Povești de succes Cum Philipp a reușit să slăbească 46 kg

Cunoașteți-l pe Philipp, studentul la educație care întoarce capul femeilor.

Philipp și-a început studiile mai devreme decât mulți dintre prietenii de la școală.

Nu a fost un motiv de sărbătoare pentru el, a fost un șoc. Când a cântărit 139 de kilograme în timpul inspecției, el a fost pensionat ca „nepotrivit”.

În acel moment a știut că ceva trebuie să se schimbe ...

„Ca jucător de baschet ambițios, eram convins că aș putea face mai mult. Cu toate acestea, corpul meu nu putea ”.

În următorii 2 ani a reușit să piardă în total 46 de kilograme de grăsime corporală și apoi să câștige 7 kilograme de masă musculară.

Să retrăim modul în care Philipp, pe lângă schimbarea sa fizică, și-a reînnoit complet restul vieții.

Povești de succes de la cei care stau acolo

Povestea lui Philipp

Mark: Vă mulțumim că ne-ați împărtășit povestea! Doar prezintă-te: cine ești și ce faci?

Numele meu este Philipp și am 24 de ani. Studiez educația specială cu accent pe tulburările de comportament pentru predare. Așadar, după studii, voi lucra ca profesor cu copii care sunt „greu de crescut” - inclusiv în sport. 😉

Mark: Care a fost subiectul tău și cum ai progresat?

Fac sport de 8 ani pentru că tatăl meu m-a dus odată la sală. Motivul? El a vrut să mă scutească de dureri de spate și de postură proastă: datorită înălțimii mele de 2,03 m, acestea sunt pre-programate. Dar abia după 6 ani am realizat legătura dintre dietă și exerciții fizice.
Am vrut să slăbesc și să ating greutatea țintă de 107 kg. Am depășit acest obiectiv cu încă 14 kg! În 2 ani am reușit să slăbesc în total 46 kg. Apoi am acumulat 7 kg de masă musculară, procentul de grăsime corporală scăzând cu încă 3%.

Mark: Ce te-a ajutat să mergi înainte?

Am aflat câteva lucruri despre nutriție pe MarathonFitness.de, precum și în Nackt Gutsehen Podcast pe care nu le știam încă, deși mă ocup de el de ceva vreme. În plus, înțeleg în sfârșit cum funcționează corpul meu: știam că sunt pe drumul cel bun, acum știu și DE CE. Acest lucru mi-a făcut mult mai ușor să-mi încurajez prietenii și familia cu scopul meu. Lucrurile pe care le transmiteți în articolele dvs. și în podcast lucrează. Pot confirma asta pe baza experiențelor și succeselor mele.

Mark: Ce fel de moment a fost acela când ai luat decizia de a schimba ceva în viața ta?

Practic au existat trei „efecte aha”:

Bundeswehr s-a retras pentru că eram supraponderal.
La acea vreme, cântarul arăta un nou maxim: 139 kg. A fost un șoc pentru mine!
Ca jucător de baschet ambițios, am fost convins: „Pot să fac mai mult!” Cu toate acestea, corpul meu nu putea.

Mark: Ce s-a schimbat între timp? În ceea ce privește fitnessul, corpul tău și dincolo ...?

Am slăbit 47 kg și mi-am redus procentul de grăsime corporală de la 39% la 9%. Sunt mai sănătos, mă simt mult mai bine. Mai presus de toate, am mai multă încredere în sine și încredere în sine în viața de zi cu zi. Alți oameni reacționează mult mai pozitiv față de mine.
Ceea ce mă frapează în special este că acum am o atracție extremă pentru femei ... 🙂

Mark: Există multe modalități de a ajunge acolo. E minunat că ți-ai găsit-o. Ce fel de sprijin ați căutat pentru calea voastră?

Primul meu contact a fost un nutriționist. Mi-a dat un plan de nutriție și un plan de antrenament adecvat.

De atunci, dieta mea era foarte bogată în proteine și bogată în legume. Am evitat în mare măsură carbohidrații.

Mark: A fost prima dată când ai încercat să-ți schimbi corpul?

Nu. Am mai încercat de câteva ori să scap din greutate. Parțial cu succes. Cu toate acestea, am continuat să mă îngraș după aceea - binecunoscutul efect de yo-yo ...

Mark: Ce sfat i-ai da cuiva care se află în aceeași situație ca și atunci?

Stabiliți-vă un obiectiv „inteligent” - clar definit și măsurabil.
Rețineți că întotdeauna pot apărea regresii. Aceste „contracarări” aparente nu sunt altceva decât provocări pentru a testa cu adevărat cât de mult te străduiești să atingi acest obiectiv.
Vedeți acest pas înapoi ca o oportunitate de a depăși în cele din urmă un obstacol care inițial părea prea mare.
Amintiți-vă în continuare de ce doriți acest obiectiv. Motivele sunt motorul acțiunilor noastre și, prin urmare, extrem de important pentru a persevera.
Faceți imagini cu progresul dvs., astfel încât după un timp să vedeți ce progrese ați făcut. Când te uiți în urmă, este doar pentru a vedea cât de departe ai ajuns. Fiecare pas, oricât de mic ar fi, te apropie de obiectivul tău!

Amintiți-vă întotdeauna: Ești unic!

Mark: Ce urmează pentru tine?

Voi continua să mănânc sănătos. Înseamnă pentru mine:

Mă gătesc singur - așa că știu ce este înăuntru.
Mănânc multe legume și proteine.
În antrenamentul de fitness, mă concentrez pe definiție și forță (hipertrofie miofibrilară).

Mark: Ok, să trecem la problemele importante. Dacă ai putea avea o trăsătură a unui supererou, care ar fi aceasta?

Întrebare cu adevărat interesantă ... (se gândește). Aș alege capacitatea de a zbura ca Superman! Ar fi cu adevărat minunat să poți zbura prin aer ca un vultur. 🙂

Mark: Ai un motto de viață?

Cerul este limita.

Mark: În sfârșit, spune-ne o scurtă anecdotă interesantă din viața ta ...

De câte ori pierdusem ceva și, după un timp, îmi întâlneam prietenii, mă întrebau despre greutatea mea. Între timp, a ajuns la punctul în care nu mă mai recunosc în imagini vechi și nu-și mai pot aminti că am arătat vreodată diferit! Trebuie să zâmbesc despre asta din nou și din nou ... 😉

De ce Philipp a avut succes

Deși Philipp făcea sport în mod regulat de ani de zile, a continuat să se îngrașe. Primul și cel mai important pas a fost că a luat decizia conștientă: „Acum schimbi ceva!” A găsit o cale care i-a adus în cele din urmă un succes enorm.

Să aruncăm o privire de ce a avut și a avut succes:

Începe acum!

Dacă ești ca Philipp acum ceva timp - începe acum! Nu poți schimba trecutul și că s-a terminat acum te eliberează. Îți influențezi doar obiectivul, ceea ce îți dorești cu adevărat, astăzi.

Nu contează dacă doriți să slăbiți 100 de lire sterline sau să spargeți ultimele 2 lire sterline. Astăzi este ziua perfectă pentru a face ceva în acest sens!

Nu vă lăsați copleșiți de sarcina uriașă care vă stă în față - Philipp ar fi putut face și asta. Fiecare pas, oricât de mic ar fi, este mai bun decât să rămâi în picioare și să privești neajutorat pentru următorii 2, 5 sau chiar 10 ani, pe măsură ce corpul tău continuă să se dezvolte departe de ceea ce îți dorești cu adevărat.

Încercați diferite lucruri până găsiți ceea ce funcționează pentru dvs. În prima litiera Philipp nu a descoperit nutriția care l-a ajutat. Dar a rămas acordat.

Găsiți oameni care vă vor ajuta. Prieteni, mentori, modele - fie personal, în cărți sau online. Toată lumea își găsește succesul într-un mod diferit.

Philipp, un imens „mulțumesc” ție pentru curajul de a ne împărtăși povestea ta personală. Pentru mine este o onoare să te am la bord ca gardian. Vă doresc mult succes și, mai presus de toate, multă distracție și entuziasm pe drumul către următorul dvs. obiectiv (parțial).

Salutări sportive,

P.S.: Dacă și tu ai o poveste de succes pe care vrei să o împărtășești cu noi, contactează - cum ar fi Philipp - și scrie-mi un e-mail.

Despre Mark Maslow

Mark Maslow este inginer, antrenor de fitness și fondator al MarathonFitness.de, sala de fitness cu M.A.R.K. Podcast și un sport pasionat de forță și rezistență de peste 20 de ani. Puteți afla mai multe despre el aici. Păstrați legătura pe Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter și Strava.

Bara laterală principală

Peste 40.000 de abonați!

Și tu? Înscrieți-vă pentru: cărți electronice gratuite de fitness, sfaturi și instrumente exclusive pe care le împărtășesc numai în buletinul informativ privat.

„Antrenorul de fitness Mark Maslow împărtășește sfaturi despre cum să faci mișcare corectă pentru a arăta ca o vedetă de la Hollywood”.
Lumea

Prin trimiterea formularului, sunteți de acord în mod revocabil să primiți buletinul informativ în orice moment. Informații privind protecția datelor aici