Power Nap Este cu adevărat sănătos puiul de somn?

Mulți jură cu un pui de somn puternic, dar este cu adevărat sănătos un pui de somn scurt?

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

Este un pui de somn cu adevărat la fel de sănătos pe cât se pretinde? Somnul îți oferă o forță nouă și valoroasă după scurt timp. Dar cum afectează acest lucru mediul nostru și sănătatea noastră?

Ce este un pui de somn?

Somnul puternic este, ca să spunem simplu, un fel de somn. Termenul provine din engleză și se traduce prin „pui de somn”. Acest lucru ar trebui să servească pentru a începe după-amiaza cu energie nouă și pentru a umple stocarea de energie.

De ce puiul este atât de sănătos?

Implementarea corectă a unui pui de somn are multe efecte pozitive asupra sănătății. Cu somnul de 20-30 minute, Concentrare și performanță poate fi crescut semnificativ. În plus reduce riscul pentru Boli cardiovasculare, după cum arată studiul oamenilor de știință de la Școala de Sănătate Publică din Harvard. Mai mult, poate Contracarează starea proastă, stresul și semnele de epuizare, care are un efect la fel de pozitiv asupra mediului. Puiul puternic funcționează și atunci când slăbești. Au odihnit oameni mai puțin pofta de mâncare pe produse grase și utilizați alimente ușoare.

La ce ar trebui să fiu atent cu un pui de somn?

Nu sunt multe de luat în considerare, dar sunt câteva Sfaturi și trucuri.

Nu dormi prea mult: În mod ideal, aceasta este de 20 până la 30 de minute, altfel se instalează faza de somn profund, care ar trebui evitată
Adormind repedeobține: Vă recomandăm un pat confortabil, o cameră întunecată și temperatura camerei corectă (15-20 ° C).
Creează întuneric: O mască de somn poate obține același efect.

Astfel, somnul electric se face rapid și fără eforturi mari și contribuie la bunăstare.

Sursă:

de către echipa de redacție PraxisVITA

despre noi
subiecte
Comitetul consultativ al experților
Termeni de utilizare
intimitate
presa
Date media
a lua legatura
imprima

PraxisVITA este un portal online de sănătate de către jurnaliști și specialiști medicali pentru toți cei interesați de sănătate. Pregătim toate subiectele relevante legate de sănătate, simptome și boli în mod independent și cuprinzător - explicate într-un mod simplu și ușor de înțeles, actualizate și informative. În plus, oferim oferte speciale, videoclipuri, podcast-uri și auto-teste. Raportăm în știri zilnice, rapoarte, interviuri și comentarii cu privire la toate subiectele legate de sănătate - de la sport și alimentație sănătoasă la îngrijire și familie.

Orice informație despre PraxisVITA este doar pentru informații medicale și nu este în niciun caz un substitut pentru vizita unui medic sau tratamentul profesional de către un medic autorizat. La fel, conținutul publicat pe PraxisVITA nu trebuie utilizat pentru diagnostic independent sau auto-medicare.