Power Plate agită sănătos intestinele
Cu antrenamentul Power Plate sau antrenamentul cu vibrații, întregul corp este „agitat”. Acest lucru nu numai că ajută la scăderea în greutate - are și un efect pozitiv asupra florei intestinale, așa cum arată un studiu recent.
În așa-numitul Power Plate Training, utilizatorul stă pe o placă care vibrează într-un interval de frecvență de aproximativ cinci până la 60 Hz. Așa se declanșează contracțiile musculare.
Power Plate are un efect pozitiv asupra metabolismului
Într-un studiu Power Plate publicat în 2010, cercetătorii au descoperit că antrenamentul prin vibrații vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Studiile au arătat, de asemenea, efecte pozitive asupra diabetului și un efect antiinflamator al metodei de antrenament.
Oamenii de știință de la Colegiul Medical din Georgia au dorit să afle în studiul actual de antrenament la vibrații de ce antrenamentul pe placa de vibrații are un efect atât de pozitiv asupra metabolismului.
Bacteriile intestinale „prietenoase” înmulțite cu Power Plate
Pentru experiment, echipa condusă de Dr. Jack Yu și Dr. Șoareci Babak Baban care au fost „pre-programați” genetic pentru a dezvolta diabet de tip 2. Șase animale au parcurs zilnic 20 de minute de antrenament pe placa de vibrații timp de patru săptămâni.
Utilizând probe de scaun de la șoareci, cercetătorii au analizat dacă rozătoarele și-au schimbat flora intestinală după sesiunea de antrenament de patru săptămâni. De fapt, s-a constatat că o anumită bacterie intestinală s-a multiplicat: numărul bacteriilor din genul Alistipes a crescut de 17 ori.
Aceste bacterii contracarează inflamația din intestine - la persoanele cu boala Crohn, de exemplu, sunt deosebit de mici în număr. Potrivit autorilor studiului, microorganismele susțin, de asemenea, metabolismul, ajutând la fermentarea alimentelor în intestine și folosind zahăr pentru energie.
Afectarea rinichilor prin antrenament EMS?
Power Plate susține sistemul imunitar
În timpul analizelor de sânge, cercetătorii au descoperit o altă schimbare remarcabilă după antrenamentul de vibrație de patru săptămâni: numărul așa-numitelor macrofage M2 a crescut la șoareci - acestea sunt celule imune care suprimă inflamația. La șoarecii care suferă de diabet, nivelurile de M2 prea scăzute anterior au crescut chiar la valori ale animalelor sănătoase.
Surse: Vissers, Dirk și colab. (2010): Efectul antrenamentului pe termen lung al vibrațiilor corpului întreg asupra țesutului adipos visceral: un raport preliminar, în: Obezitate fapte.
Yu, Jack C. și colab. (2019): Polarizarea macrofagelor Omentale induse de vibrațiile întregului corp și modificarea microbiomului fecal într-un model murin, în: International Journal of Molecular Sciences.