Poze și videoclipuri Winston (ar trebui să încetez uscarea)
de Winston 06/04 13:45
Aș dori mai întâi să vă mulțumesc pentru prețioasele sfaturi pe care le-am putut culege pe acest forum de câteva luni fără să particip la discuții, dar mă regăsesc într-un caz care mă determină să scriu primul meu subiect:
Iată istoria rapidă, sunt un treizeci și ceva de sedentar, care (aproape) nu a făcut (aproape) niciodată sport în viața lui, dolofan în mod natural fără a fi gras (71 kg pentru 1m73).
Am început culturismul acum 12 luni de la un nivel zero, am modelat mai mult sau mai puțin programul pentru începători oferit aici (ușor adaptat în urma unor dureri articulare).
În ceea ce privește dieta: în primele 6 luni mi-am adus doza de proteine la 2g/zi fără a-mi modifica aportul total de calorii, am profitat de efectul „începător” care mi-a permis să mă îngraș și să slăbesc. Greutatea mea nu s-a schimbat, dar silueta mea s-a îmbunătățit semnificativ.
La sfârșitul celor 6 luni, am pornit într-un uscat cu scopul de a pierde zece kg de grăsime.
Uscarea în sine a fost destul de bine stăpânită, întotdeauna 2g de proteine / kg, multe legume, pește, carbohidrați doar dimineața (fulgi de ovăz).