Poziții de yoga care ameliorează balonarea și constipația

yoga

Începeți-vă ziua liber

Descarcă trusa de mic dejun. 10 combinații perfect echilibrate, sănătoase și ușoare

Introduceți adresa de e-mail, vă voi trimite imediat

  • Yoga este un adevărat medicament alternativ care poate ajuta la ameliorarea tulburărilor digestive.
  • Yoga dă mai mult ton mișcărilor peristaltice ale intestinelor și ale nervului vag mare.
  • Trei instructori de yoga din Montreal sugerează poziții diferite pentru a încerca acasă.
  • Acest articol este scris de nutriționistul Sofia Abdelkafi din Montreal și vă va ajuta să vă înțelegeți mai bine corpul.

În acest articol nu îmi inventez un yoghin! În schimb, am rugat trei profesori de yoga din Montreal să împărtășească pozițiile de yoga cu dvs. și cu mine pentru o digestie mai bună, contracara constipația și ameliorarea gazelor.

Cum ajută yoga sistemul digestiv

Intestinele acționează ca un șarpe care, prin ondularea și mișcările valurilor, reușește să treacă alimentele.

Această mișcare se numește peristaltism. Și yoga, prin răsuciri, ajută la aplicarea unei presiuni ușoare pe abdomen. Această presiune este ca un masaj pe intestine care ajută la împingerea gazului (și a deșeurilor) spre ieșire. Prin urmare, yoga îmbunătățește peristaltismul.

Yoga ajută și la un ton mai vagal. Nervul vag este cel mai mare nerv cranian. Este conectat la baza craniului și trece prin tot corpul. Afectează multe sisteme precum sistemul respirator sau digestiv. Yoga îmbunătățește tonusul, prin urmare activitatea acestui nerv.

Instructorii de yoga din Montreal ne sfătuiesc:

Alexandra Adenor

Alexandra Adénor este o profesoară de yoga care are o relație foarte personală cu sportul ei. Și din 2015, ea a „proiectat” și a ghidat cursuri care explorează propriocepția și inteligența respirației ca o poartă către meditația mindfulness. Oferă secvențe de vinyasa și fluxuri lente, mișcări fluide bazate pe sentimente și compuse din posturi de yoga.

Alexandra sugerează introducerea posturilor Yin Yoga care vă vor permite să combinați relaxarea, relaxarea și, în același timp, să masați ușor și să stimulați stomacul și abdomenul inferior.

Alexandra îmi mai spune că suporturi precum un suport, pături sau chiar un bloc sunt binevenite pentru a susține corpul, pentru a maximiza confortul și, astfel, a invita relaxarea și sistemul parasimpatic la îmbarcare.