Sfaturi bune în caz de gută (dietă) Creapharma

Guta este o boală a articulațiilor caracterizată prin inflamație și durere intensă cunoscută sub numele de gută. Simptomele rezultă din acumularea de acid uric în organism, în special în extremități, cum ar fi picioarele. Cauzele gutei pot fi genetice, ca urmare a insuficienței renale sau a unei diete slabe (citiți toate cauzele gutei).

acid uric

În trecut, guta era cunoscută sub numele de „boala regilor”, deoarece era și este încă strâns asociată cu o dietă bogată în grăsimi și purine, cum ar fi carnea. O modalitate adesea eficientă de a preveni guta este o dietă adecvată.

1. Bea multă apă. Apa ajută organismul cu efectul său diuretic în eliminarea excesului de acid uric și a altor toxine. Evitați să beți băuturi răcoritoare (bogate în fructoză) și sucuri zaharoase. De preferat, beți apă și mai mult de 2 litri pe zi. Conform mai multor mărturii ale pacienților cu gută, acesta este probabil cel mai bun sfat pentru prevenirea convulsiilor. Un studiu publicat în American Journal of Lifestyle Medicine în 2015 a constatat că transpirația excesivă, de exemplu după exerciții fizice sau o baie de saună, scade excreția urinară a acidului uric, rezultând niveluri crescute de acid uric 10.1177/1559827615601973 '> 1 .
Cafeaua este o altă băutură recomandată pentru a preveni guta, pentru a avea un efect ar trebui să beți între 3 și 4 pe zi.

2. Consumați produse lactate slabe în calorii pentru a-și satisface nevoile zilnice de proteine. Aceasta include brânza de vaci, brânzeturile făcute cu lapte degresat și alți derivați cu un procent redus de grăsime.

3. Limitați consumul de carne. Aceasta va implica reducerea sau oprirea consumului de carne în special roșie. De asemenea, reduceți aportul de fructe de mare, deoarece acestea sunt bogate în purine și pot declanșa atacuri de gută.
Se recomandă să nu consumați prea multe proteine, să preferați proteine ​​de origine vegetală precum tofu sau ouă.

4. Reduceți consumul de alcool. Pe lângă reducerea excreției de acid uric, alcoolul ajută la formarea gutei, în special la bărbați. Rețineți că orzul, conținut în bere, este bogat în purine.