PR Low Carb Bodybuilding Atkins-Di
Articol de presă despre Planul de dietă Atkins și alimentația sănătoasă
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați în culturism
(Online-Artikel.de) - Culturismul fără carbohidrați este deloc posibil?
După zeci de ani de propagandă că nu ar trebui să mănânci atât de multe grăsimi și să împachetezi mai mulți carbohidrați în farfurie, tendința actuală pare să fie exact contrariul, și anume să tai acești carbohidrați și, dacă este posibil, pe orice Carbohidrații trebuie să renunțe.
Tăiței sunt acum schimbați cu fripturi, ruloul de mic dejun trebuie să cedeze locul oului de mic dejun, urmând exemplul „Micului dejun american”.
A fost unul dintre pionierii acestei forme de nutriție Dr. Atkins, care a recomandat dieta fără carbohidrați nu numai în scopul scăderii în greutate, ci și pentru ameliorarea sau prevenirea anumitor boli metabolice. Și, de fapt, aceste variante cu conținut scăzut de carbohidrați devin din ce în ce mai populare și există din ce în ce mai multe variante ale acestei diete.
Cele mai populare publicații din acest domeniu sunt cu siguranță cărțile Dr. Robert Atkins însuși, dar și alte strategii cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dieta South Beach sau LOGI s-au stabilit în ultimii ani.
Piatra de temelie a dietei cu conținut scăzut de carbohidrați este renunțarea predominantă la furnizorii de carbohidrați precum pâine, paste, orez sau cartofi și accentul pus pe alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea, peștele, ouăle și brânza, precum și acizii grași de înaltă calitate sub formă de uleiuri vegetale, nuci și semințe și, în cantități mici, fructe și diferite legume.
Ideea din spatele acesteia este că fluctuațiile puternice ale nivelului de zahăr din sânge și, prin urmare, și ale echilibrului insulinic pot avea consecințe negative asupra sănătății și ar trebui să fie, de asemenea, prima cauză a obezității și a poftelor alimentare. Dacă reușiți să mențineți nivelul zahărului din sânge și, astfel, nivelul de insulină cât mai constant posibil, organismului i se oferă mai multă oportunitate de a arde grăsimea corporală. Și pentru că carbohidrații sunt cea mai ușor sursă de energie disponibilă, dar acestea lipsesc acum într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, organismul nu are de ales decât să folosească grăsimile ca sursă de energie. Scopul este de a antrena corpul de la un „arzător de carbohidrați” la un „arzător de grăsimi”.
Contrar a ceea ce spun mulți oameni, carbohidrații nu sunt esențiali pentru corpul nostru. El le poate produce el în orice moment din părți ale metabolismului grăsimilor și aminoacizilor, elementele constitutive ale proteinelor. Deci, nimeni nu trebuie să se teamă de efecte secundare urâte.
Deci, dacă nu puteți face față unei diete bogate în carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi, ar trebui să testați cu siguranță dieta cu conținut scăzut de carbohidrați!