Practica de post terapeutic Prof.

Beneficiu pentru trup și suflet

Dacă vrei să faci ceva bun pentru trupul și sufletul tău și vrei cu adevărat să ieși din viața de zi cu zi, atunci ar trebui să încerci postul. Cei care postesc au experiența fascinantă a cât de bine se poate trăi singur. Acest lucru creează o nouă încredere în sine, motivează noi căi în viață și crește bunăstarea fizică. Vă oferim asistență profesională în timpul postului terapeutic.

Ce este oricum postul?

Postul are o tradiție care se întoarce cu mii de ani în urmă. În toate religiile lumii a jucat un rol în întărirea sufletului și a spiritului, dar în timp a fost din ce în ce mai uitată. La începutul secolului, renunțarea voluntară la alimente a fost reînviată și a fost dezvoltată în continuare în clinici speciale pentru postul terapeutic pentru bolnavi. S-a dovedit că fiecare metabolizare - fie că nu prezintă simptome sau este afectată - o pauză ocazională este extrem de benefică.

Cei care postesc voluntar nu consumă nici mâncare solidă, nici mâncare de lux pentru o perioadă limitată de timp. În schimb, beau apă, ceaiuri, sucuri și bulionuri de legume. Nu este o problemă pentru corpul nostru să rămână fără hrană solidă pentru o vreme. În istoria dezvoltării umane, această capacitate a fost chiar o strategie importantă de supraviețuire în vremuri de foamete. Astăzi însă nu ne îngrijorează lipsa de mâncare, ci mai degrabă mâncarea excesivă. Mai ales în perioadele de abundență este bine să treci fără mâncare solidă pentru o perioadă limitată de timp.

Ce se întâmplă în metabolism?

Când metabolismul nostru nu primește hrană din exterior, trece la hrană din interior. Aceasta înseamnă că descompune propriile depozite ale organismului pentru a furniza organismului energie și substanțe nutritive. În special, rezervele de grăsime sunt utilizate pentru a genera energie. Modificările metabolismului declanșează o serie de reacții pozitive. Acestea contribuie la faptul că sistemul imunitar este întărit și că riscurile pentru sănătate nu apar în primul rând. Chiar dacă există deja tulburări metabolice, postul are de obicei un efect pozitiv: excesul de greutate este redus și tensiunea arterială crescută și nivelurile crescute de lipide din sânge se normalizează. Postul s-a dovedit și în cazul bolilor autoimune, alergiilor sau bolilor gastrointestinale cronice. Deoarece tractul gastro-intestinal nu intră în contact cu alimentele și, prin urmare, cu eventualii alergeni din alimente, sistemul imunitar suprasolicitat se poate regenera.

Balsam pentru suflet

Postul este o oportunitate ideală de a ieși din viața de zi cu zi și de a te concentra în întregime asupra ta. Vă puteți simți forțele interioare, adesea neutilizate, netulburate și le dați spațiu pentru a se dezvolta. Mulți oameni de post câștigă idei și impulsuri noi, surprinzătoare pentru viața lor. În plus, vin să se odihnească în interior și să transfere acest sentiment pozitiv în alte zone ale vieții. Adesea există o disponibilitate tot mai mare de a regândi obiceiurile bine stabilite. Când postesc, mulți oameni experimentează imensele rezerve de energie pe care le dețin și dezvoltă o nouă conștientizare a corpului și o creștere a stimei de sine.

Rețetă de bază a bulionului de legume:

300 ml de apă
250 g legume, de exemplu morcovi, țelină, ardei, praz, roșii
½ frunze de dafin
1 cățel și boabe de ienupăr
1 lingură ierburi proaspete, de exemplu pătrunjel, oregano, maghiran, busuioc, mărar
eventual sare de mare iodată după gust

Spălați bine legumele, tăiați-le și aduceți-le la fierbere cu apă. Bulionul la cea mai mică căldură 15-30
Lăsați să fiarbă câteva minute. După zece minute, adăugați frunzele de dafin, cuișorul și fructele de ienupăr și continuați să fierbeți. legume
Se strecoară printr-o sită și se condimentează bulionul cu ierburi proaspete și, eventual, sare de mare.

Sfat: Un bulion de roșii poate fi condimentat cu o linguriță de pastă de roșii și busuioc proaspăt.

Postul este, prin urmare, o modalitate excelentă de a adopta noi obiceiuri. Mulți postitori doresc să mențină ușurința și sentimentul pozitiv al corpului pe care l-au câștigat și sunt motivați în mod deosebit după post să practice un stil de viață mai conștient. Te hotărăști să nu mai fumezi, să mănânci mai sănătos sau mai puțin stresat.

Mai multă rezistență decât înainte

Exercițiul regulat în timpul postului susține procesele de eliminare și stimulează circulația. Prin urmare, postul ar trebui întotdeauna susținut de activitate fizică. Vei fi uimit de cât de persistent este corpul tău chiar și fără hrană din exterior. Cu toate acestea, mișcările ar trebui să fie puțin mai pe îndelete în timpul Postului Mare. Sporturi precum drumeții, ciclism, gimnastică sau înot sunt ideale. Majoritatea cursurilor de post includ un program de exerciții adecvat. În timpul postului, corpul are o nevoie specială de odihnă și retragere. Exercițiile de relaxare vă ajută să vă ascultați și să acordați o atenție deosebită nevoilor corpului dumneavoastră. Acest lucru poate crește efectele pozitive ale postului.

Asa functioneaza

Există mai multe metode prin care postul poate fi făcut. Cel mai frecvent este sucul de apă Buchinger rapid. Înainte de a începe postul propriu-zis, organismul este pregătit pentru timpul fără hrană în una sau trei zile de ușurare. În aceste zile, se mănâncă feluri de mâncare ușoare, cu multe fructe și legume. Prima zi de post începe cu o mișcare intestinală. Intestinele sunt, de asemenea, spălate în mod regulat în timpul postului. În acest fel, produsele finale metabolice sunt excretate și nu există nicio senzație de foame. Oamenii care postesc trebuie să bea multe lichide și minerale. Apa minerală, ceaiurile din plante și fructe, sucurile de fructe și legume diluate și bulionele de legume sunt potrivite pentru aceasta. Sfârșitul Postului Mare începe cu o mâncare sănătoasă, cum ar fi un măr, un morcov sau un cartof fiert. În zilele de acumulare ulterioare, în meniu sunt preparate ușoare cu conținut scăzut de grăsimi.

Este foarte important ca postul să nu fie înțeles greșit ca o dietă accidentală pentru a pierde rapid în greutate. În timpul postului, corpul pierde în greutate și descompune mânerele dragostei, dar pierderea în greutate este mai mult un efect secundar. Postul este despre întreaga persoană. Prin urmare, un stil de viață sănătos, relaxare și exerciții fizice, precum și regenerarea mentală fac parte dintr-o perioadă de post reușită.

Unde pot să postesc?

Postul funcționează cel mai bine într-o clinică specială de post sau într-un curs de post supravegheat. Cei care doresc să ia o vindecare cuprinzătoare sau suferă de o boală cronică sunt pe mâini bune într-o clinică de post. Dacă pur și simplu doriți să scăpați de viața de zi cu zi și să vă relaxați în jur, ar trebui să alegeți un seminar de post de vacanță. De asemenea, sunt oferite numeroase cursuri pentru post acasă. Toți cei care postesc pentru prima dată ar trebui să se alăture cu siguranță unui grup. Este mai distractiv împreună cu oameni cu aceeași idee, iar liderii cu experiență de post vă vor ajuta să vă faceți ca timpul fără hrană să fie un succes complet. Ei au grijă de bunăstarea dvs. și cunosc sfaturi pentru reclamații minore care pot apărea din cauza modificărilor metabolice. Atunci când alegeți un curs de post, acordați atenție unui concept holistic, ceea ce înseamnă că exercițiile, îngrijirea intestinului, relaxarea și îngrijirea mentală ar trebui, de asemenea, să fie incluse în program.

(prin amabilitatea UGB)

Reportaje TV cu Dr. Kurscheid

Post: Oamenii săptămânii SWR | 21.02.2015

Post terapeutic 1: revistă matinală ARD | 17.03.2009

Post terapeutic 2: revistă matinală ARD | 17.03.2009