Practica mea sportivă însărcinată
Astăzi scriu o mică postare pe blog pentru a vă povesti rapid despre sportul pe care îl fac chiar acum în timpul sarcinii mele! În urma diferitelor mele postări Snap și Instagram, mulți dintre voi îmi puneți întrebări despre exercițiile pe care le fac, dacă nu este periculos pentru bebelușul meu etc. Din păcate, nu pot răspunde fiecăruia dintre voi în mod individual, așa că sper că acest articol vă va satisface așteptările.!
Pentru început, nu o putem repeta suficient, dar fiecare sarcină este diferită! Și doar pentru că am dreptul să fac sport, nu va fi la fel pentru tine. În ceea ce mă privește, sunt foarte bine urmărită în fiecare lună de moașa mea și ginecologul meu, care amândouă îmi permit să-mi continu sportul, cu o intensitate evident mai moderată decât în mod normal. La fiecare întâlnire lunară, ne uităm la copilul meu din toate unghiurile, precum și la nivelul colului uterin, pentru a afla dacă totul merge bine și, dintr-o dată, dacă pot continua sportul fără risc. Știți că, spre deosebire de ceea ce cred mulți oameni, practicarea sportului în timpul sarcinii (dacă nu există contraindicații din profesia medicală) este foarte bun pentru dvs.!
Apropo, vă strecor un mic extras dintr-un articol găsit pe Doctissimo care explică cum este benefic să faceți sport în timpul sarcinii:
„Sportul în timpul sarcinii: opriți ideile preconcepute !
Practicarea activității fizice în timpul sarcinii ridică încă multe întrebări ... și neadevăruri.
PRACTICA SPORTULUI ÎN TIMPUL SĂRBĂNII MĂREȘTE RISCURILE DE DIAGRAME MIS, PREMATURITATE ȘI ÎNTÂRZIERE DE CRESCERE FALS
În timp ce activitatea uterină este cu siguranță accelerată în timpul efortului și mai ales în apropierea nașterii, aceste riscuri nu au fost niciodată demonstrate clar. Dimpotrivă: pentru o sarcină fără o anumită tulburare, activitatea fizică practicată în mod rezonabil este benefică. În special, ajută la pregătirea mamei pentru calvarul fizic al nașterii, prin stimularea activității sale cardiace și a controlului respirator și prin reducerea durerii contracțiilor. Activitatea sportivă favorizează și circulația sângelui și tranzitul, reducând astfel riscul de complicații venoase.
Datorită exercițiilor regulate, viitoarea mamă își îmbunătățește postura prin menținerea tonusului mușchilor și prevenirea apariției crampelor și a durerilor lombare. Un alt aspect pozitiv: după naștere, activitatea fizică previne creșterea excesivă în greutate, facilitând chiar și pierderea kilogramelor în plus mai repede, în special pentru femeile care alăptează. În cele din urmă, în timpul exercițiului, creierul eliberează substanțe chimice care au un efect pozitiv asupra moralului și a încrederii în sine, reducând considerabil riscul de depresie post-natală. "