Practica yoga acasă; 3 ore48 minute
[AVERTISMENT] Acest articol poate dovedi că yoghinii de acasă au dreptate. Yoga la domiciliu este dovedit științific că este mai bun pentru sănătatea ta decât să iei un curs *. Bine, asta se rezumă aproximativ ... Citiți mai departe și veți înțelege cele 3 motive pentru care practicarea yoga acasă poate maximiza beneficiile practicii dvs. și 3 sfaturi pentru a vă face să doriți să vă lansați covorașul în sufragerie.
În 2012, a fost realizat un studiu pe 1.000 de persoane pentru a stabili legătura dintre practica yoga și sănătate. Acesta din urmă a fost evaluat de diverși factori: senzație de bunăstare, IMC, dietă (consum ridicat de fructe și legume, consum redus de cofeină, alcool, tutun), calitatea somnului și niveluri de energie. Concluzia acestui studiu este următoarea: parametrii cei mai determinanți ai efectului yoga asupra sănătății nu sunt nici vechimea practicii, nici frecvența participării la cursurile de yoga, nici chiar durata sesiunilor. Ce influențează factorii de sănătate cel mai sus menționat este frecvența cu care practicați yoga în afara orelor de curs.
Din rezultatul acestui studiu ies 3 vești bune:
- 7 ore de yoga în fiecare duminică nu vor avea același efect ca o oră de practică zilnică. Secretul constă în consecvență. Un pic în fiecare zi, dar în fiecare zi. Și perseverența se transformă într-un obicei. Ei spun că este nevoie de doar 21 de zile pentru a crea un obicei: 3 săptămâni de practică pentru o viață de beneficii, merită încercat, nu?
- Beneficiile yoga sunt proporționale cu energia pe care o investești în practica ta. Aveți cărțile în mână.
- Nu așteptați să aveți ani de yoga în mâini pentru ca eforturile dvs. să fie recompensate.
Totul este foarte motivant, nu-i așa? ?
Dar în unele zile ... pur și simplu nu ai chef să desfășori covorul. Așadar, încercăm să ne consolăm, spunându-ne că corpul nostru trebuie să se odihnească, că trebuie să ascultăm și să rămânem pe canapea până la vremuri mai bune. Subconștientul tău îți joacă un truc, nu-l asculta! Nu-l lăsa să te lene! Iată câteva propuneri, testate și aprobate, pentru a vă menține coerența.
1. Vei avea o tapas ?
La fel de des, în centrul problemei se află soluția: yoga îți oferă o tehnică. Această tehnică este cea a tapasului, unul dintre cele cinci niyama prezentate de Patanjali. O tapas este un angajament pe care îl luați cu voi înșivă. Un angajament personal și confidențial. Un angajament luat cu orice preț, în fiecare zi, pentru o perioadă fixă sau nelimitată. Indiferent de circumstanțe, nu facem excepție de la tapas. Scopul său este de a ieși din zona ta de confort, consecința sa este de a crește determinarea ta.