Practicarea saunei asiduu ar extinde speranța de viață - Planete sante
AUTORI
EXPERȚI
PARTENERI
Despre ce vorbim?
Utilizarea consecventă a saunei are un efect pozitiv asupra sănătății și mortalității, potrivit unui studiu finlandez. Inclusiv pentru persoanele cu probleme cardiovasculare. Efectul optim se obține cu patru până la șapte ședințe pe săptămână, care este o practică cu adevărat susținută. Dar câștigurile sunt deja vizibile de la două la trei saune pe săptămână. Dacă acest ritm nu îi sperie pe finlandezi, care au aceste practici scrise în ADN-ul lor, pare mai greu de urmat în latitudinile noastre. Totuși, acest studiu deschide noi perspective asupra utilizării terapeutice a băilor finlandeze și oferă oamenilor de știință indicii despre efectele sale, în special la nivel cardiovascular.
În Finlanda, practica la saună face parte din igienă, la fel ca spălarea dinților. Este, de asemenea, un mod de viață și doar un mic 0,5% din populație nu participă la acest „sport” național cel puțin o dată pe săptămână. Puteți înțelege atracția încălzirii puternice în timpul iernii nordice lungi. Dar în pragul verii, în țara noastră cu un climat mai blând, ne atrage mai degrabă piscina. Cu toate acestea, chiar și cu noi apare acum întrebarea: dacă sauna vă permite să trăiți mai mult, de ce să nu o folosiți regulat? Mai ales că rezultatele sunt rapide și efectele asupra speranței de viață destul de spectaculoase.
Căi terapeutice
„Chiar dacă rezultatele studiului finlandez sunt destul de interesante, nu suntem la punctul recomandărilor de sănătate publică”, râde Idris Guessous, medic asistent în Unitatea de hipertensiune a serviciului de asistență primară al Spitalelor Universitare din Geneva (HUG). Deci, ce ne aduce acest studiu concret, care trăim în latitudini unde nu este foarte obișnuit să ne răsfățăm zilnic cu saună? „Interesul este mai presus de toate științific”, explică medicul de la Geneva. Pentru a face recomandări, trebuie să așteptăm mai multe studii. De exemplu, va fi necesar să comparăm starea de sănătate a persoanelor care folosesc o saună cu cea a persoanelor care nu le folosesc deloc, ceea ce nu a fost posibil în Finlanda, unde toată lumea face puțin. Dar acest studiu are meritul de a arăta efecte interesante la persoanele care îl practică în mod regulat. În cele din urmă, identificarea mecanismelor de protecție - pe care nu le cunoaștem încă - ne-ar putea ajuta să înțelegem factorii implicați în moartea subită, bolile cardiovasculare, hipertensiunea și să ne ofere oportunități terapeutice. "
Mecanisme în joc
Mecanismele care îmbunătățesc longevitatea cu utilizarea saunei sunt încă incerte, deși legătura dintre frecvența ședințelor și longevitatea îmbunătățită pare clară în studiul citat. Ritmul cardiac crescut este una dintre căile pentru aceste beneficii. Se datorează căldurii care determină dilatarea vaselor, rezultând o scădere a tensiunii arteriale. Inima reacționează la această situație prin creșterea bătăilor sale pentru a trimite suficient sânge corpului. „Acest lucru este echivalent cu efectele exercițiului pentru inimă”, spune Idris Guessous.
Sauna vă va permite să faceți sport fără să vă mișcați în niciun fel, la fel cum vă puteți stimula mușchii cu dispozitive electrice, fără a ridica un deget! Un avantaj pentru persoanele cu probleme de mobilitate. „Idealul este să practici un adevărat exercițiu fizic înainte de a lua o saună, ca în fitness, de exemplu”, subliniază totuși medicul. O altă posibilă explicație: creșterea nivelului anumitor hormoni, benefici pentru inimă.