Pragul anaerob și hiperaciditatea musculară MTC Blog

„Am picioarele grele, sunt complet plat, picioarele mele sunt supărate.” Acestea sunt câteva dintre zicalele pe care le auzi de la sportivi care le folosesc. limita de performanță fizică a mers. Despre ce sunt aceste ziceri? daca tu sport intens conduce și mergi la limitele tale, crește Deșeuri musculare, lactat numit, puternic. La un moment dat, organismul produce cât de mult lactat poate descompune.

Conform diferitelor studii, acest prag anaerob este în jur 4 mmol/L. (Gama 3,2 mmol/litru - 4,8 mmol/litru)

Drept urmare, picioarele tale devin „furioase” și există o scădere bruscă a performanței. Cand prag anaerob este termenul folosit pentru a descrie pragul de performanță la care corpul ar trebui să absoarbă mai mult oxigen pentru a genera energie decât poate absorbi de fapt. Astfel, corpul intră într-o „datorie de oxigen”. Se poate presupune că toate încărcăturile sub prag sunt predominant aerobe și toate încărcăturile peste prag sunt predominant anaerobe.

Sub acest prag, sarcina poate fi susținută pe termen lung. Vă puteți imagina că un alergător de maraton în timpul alergării sale sau un ciclist în timpul Turului Franței trebuie să-și mențină ritmul sub pragul său anaerob, de preferință în așa-numitul "Stare echilibrată" Zonă.

Acesta este și motivul pentru care mulți sportivi de anduranță poartă un monitor de ritm cardiac. Monitorul ritmului cardiac constă dintr-o curea fixată în jurul pieptului și un ceas. Această curea măsoară ritmul cardiac și este afișată pe ceas. În acest fel, sportivul poate vedea întotdeauna dacă este încă „în verde”.

Dacă nu ați experimentat niciodată acest sentiment „grozav”, atunci vă garantez că, dacă veți finaliza un sprint de 400 de metri la viteză maximă, atunci veți ști la ce mă refer prin scăderea performanței. Distrează-te mult cu el ...

S-ar putea să vă intereseze și aceste subiecte:

---