Prajitura cu ton si tarate; ovăz moale Rețetele mele sănătoase

Această rețetă de tort de ton și măsline cu tărâțe de ovăz a fost făcută de multe ori! Aceasta este o rețetă de prăjitură sărată fără lactoză foarte ușor de făcut. Dacă aveți doar ton conservat în ulei, stoarceți-l într-o strecurătoare, înconjurat de prosoape de hârtie. Pentru tărâțe de ovăz (și nu de fulgi de ovăz), le iau în magazinele alimentare alimentare în vrac sau în supermarketurile din departamentul de sănătate. În cele din urmă, din cuptor, această prăjitură din tărâțe de ovăz va fi crocantă pe partea de sus și moale în interior. Cu cât rămâne mai mult în cuptor, cu atât va avea mai mult o crustă aurie, motiv pentru care uneori o las chiar și 1 oră pentru a avea o crustă bună. E o reteta de tarate de ovaz perfecta pentru o dieta sportiva. Pentru că este o prăjitură cu tărâțe de ovăz sărace în grăsimi și mai ales bogată în proteine ​​datorită tonului și ouălor.

Rețeta pentru tortul cu ton și tărâțe ușoare de ovăz

În această rețetă de tort cu ton și măsline, tărâțele de ovăz înlocuiesc făina, deci este bogată și în fibre și zahăr lent, deoarece acestea sunt principalele calități nutriționale ale tărâțelor de ovăz. Prin urmare, este o prăjitură din tărâțe de ovăz care vă va oferi un efect de sațietate mai rapid.

---