Prăjitură de brânză cu brânză bogată în proteine

Tort de brânză cu mac | Cheesecake bogat în proteine

606 Kcal | 85g proteine ​​| 31g carbohidrați | 16g grăsime

prăjitură

Nu știu ce îți lipsește cel mai mult la o dietă - dar pentru mine ar fi cu siguranță deserturi. O bucată mare de tort delicioasă în dietă? O oprire pentru majoritatea. Cu mult zahăr, unt și făină, există de obicei multe calorii împreună. Desigur, vă puteți „răsfăța” - nu este absolut nimic împotriva ei.

Dar nu ar fi frumos să aveți o alternativă care nu trebuie să vă faceți griji prea mult cu privire la calorii sau distribuția macro pentru restul zilei, nu? Acest tort de brânză cu proteine ​​sănătoase din mac este făcut cu ingrediente care vă pot ajuta să slăbiți. Ca gustare bogată în proteine ​​după antrenament sau între ele. Dar o bucată din acest cheesecake delicios și sănătos este perfectă și ca înlocuitor al micului dejun.

Iubirea iese prietenii mei.

Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!

sol

  • 300g quark cu conținut scăzut de grăsimi
  • 25g proteine ​​totale "prăjituri cu zahăr cu scorțișoară" (Cu IQ10 Cod reducere -10%)
  • Opțional: 5g aroma ciudată "ciocolată albă"
  • 1/2 buc praf de budincă de vanilie (18g)
  • 1 ou
  • 15 maci albastri
  • 1/2 linguriță praf de copt
  • 50ml apă

pregătire

  1. Preîncălziți cuptorul la 170 °.
  2. Separați oul și bateți albușurile până se înțepenesc.
  3. Se amestecă toate ingredientele rămase, cu excepția semințelor de mac, cu un mixer manual.
  4. Apoi, împingeți albușul, tăiați porția în jumătate și amestecați semințele de mac sub jumătate.
  5. Alternând într-una 18 tigaie springform se stratifică și se coace timp de 40-45min.
  6. Acoperiți după aproximativ 25 de minute și răciți-vă bine după ce este gata. Cel mai bine este să-l puneți la frigider peste noapte.