Pranayama - vindecarea corpului printr-o respirație adecvată
Corpul și mintea în armonie. Crearea echilibrului, întărirea spiritului, îmbunătățirea sănătății și a ne simți bine din interior spre exterior și asta cu un lucru pe care îl facem inconștient în fiecare zi - Pranayama, vindecarea corpului printr-o respirație adecvată. Atitudinile, gândurile și sentimentele noastre ne afectează psihicul, dar s-a demonstrat că indică sănătatea noastră fizică. Dacă vrei să trăiești în armonie cu corpul și mintea ta, vei beneficia de yoga, meditații și Exerciții de respirație ayurvedică Consolidați echilibrul interior și exterior al cuiva.
Ayurveda
Ayurveda - „Cunoașterea vieții” este o artă de vindecare tradițională indiană care își are originea în India, Nepal și Sri Lanka și se concentrează pe medicina pe bază de plante, nutriție, yoga spirituală, exerciții de respirație și masaje, așa cum se practică și se predă la centrele Ashoka Ayurveda devine.
Autentic Ayurveda - acesta este credo-ul centrelor A shoka Ayurveda. Fondate în 2007, ele oferă o abordare holistică și șansa de a petrece o călătorie de sănătate în Europa bazată pe metode ayurvedice autentice de vindecare. Cu conceptul spa și sănătate, care a fost dezvoltat continuu în ultimii ani, oaspetele învață cum să facă față „capcanei de stres” într-o manieră durabilă și să trăiască sănătos și responsabil pe termen lung.
Ofertele includ concepte speciale de nutriție și detoxifiere, medicamente energetice, sfaturi de la antrenorii de viață, dar și tratamente de la medici ayurvedi indieni și practicanți alternativi. Sfaturi și tratament competente și sensibile în conformitate cu standardele de calitate occidentale. Sub marca A shoka Ayurveda, există în prezent un centru spa Ayurveda, un centru de terapie și un spa în Madeira/Portugalia.
La A shoka Ayurveda, pe lângă yoga, masaje, cure nutriționale și de detoxifiere, accentul este pus pe pranayama - exerciții de respirație care îmbunătățesc starea generală de sănătate și eliberează corpul de poveri inutile și cu energie nouă ajută la obținerea mai multă armonie, bunăstare și forță.
Ce este pranayama?
Pranayama este alcătuit din Prana și Ayama și este o tehnică de respirație ayurvedică. Prana este o energie fizică, mentală, spirituală și cosmică care pătrunde universul la toate nivelurile. Ayama este întinderea sau expansiunea și reținerea.
Se vorbește despre prelungirea conștientă a inhalării (Puraka), reținerea (Kumbhaka) și expirarea (Recaka) - energia este primită prin respirație, activată/dezvoltată prin reținerea în corp și prin expirarea tuturor gândurilor și sentimentelor sunt din nou în afara corpului regizat.
Prin utilizarea de rutină, Pranayama ne poate îmbunătăți sănătatea pe o bază holistică și poate oferi un echilibru mai mare la nivel psihologic și fizic. Se spune că exercițiul de respirație indian are următoarele beneficii pentru sănătate:
- Consolidarea sistemului imunitar
- Funcționează împotriva depresiei și anxietății
- Pierdere în greutate
- Se întărește mental - o concentrare mai bună
- Detoxifierea corpului
- Îmbunătățiți funcția pulmonară
- Minimizează riscul bolilor cardiovasculare
- Reducerea hipertensiunii arteriale
- Folosit pentru probleme digestive
- Curățarea naturală a pielii, precum și reducerea ridurilor
- Eliberează nasul și are un efect pozitiv asupra infecțiilor sinusale
Cea mai cunoscută și mai bună formă a tehnicii pranayama este așa-numita Nadi Shodhana Pranayama, cunoscută și sub numele de Anulom Vilom Pranayama, în care se dezvoltă multă energie și corpul este eliberat de balast inutil. Acest exercițiu de respirație este perfect pentru dimineața, deoarece ar trebui să fie practicat pe stomacul gol. Mai ales acum, vara, balconul, un loc frumos în grădină sau în natură pentru tehnica de respirație ayurvedică este ideal.
Cum se practică Nadi Shodhana Pranayama?
Pentru exercițiile mele de respirație de dimineață, găsesc un loc confortabil pe podea. Mai întâi îmi închid nara dreaptă cu degetul mare drept și respir încet și uniform prin nara stângă și ies din nou prin nara stângă (numărând mental până la 5).
Apoi îmi închid nara stângă cu degetul mijlociu sau inelar și expir din nara dreaptă (numărând mental până la 10). Acum, nara stângă este închisă (numărând din nou mental până la 5) și inhalată și expirată prin nara dreaptă. Apoi nara dreaptă este închisă din nou și respirați înăuntru și afară prin nara stângă (numărați până la 10). Acest proces se repetă de 2 până la 3 ori și oferă corpului multă energie pentru ziua următoare.
De când practic dimineața pranayama, am fost mult mai relaxat, mai echilibrat și mă simt mai confortabil și, de asemenea, mai mulțumit. O scurtă pauză în care mă concentrez asupra mea, a respirației și a ființei mele interioare - îmi consolidez concentrarea și atrag noi forțe.
Dacă doriți să aflați mai multe despre Ayurveda, yoga, tehnici de respirație și centrele spa A shoka Ayurveda, puteți să vă lăsați presărat aici și, eventual, vom practica yoga și pranayama împreună pe insula de flori și ne vom întări nucleul - Nina dvs.