Prânz la birou sfatul; un profesionist pentru a pierde kilogramele; vară

Dieteticianul Florence Foucaut își dă recomandările pentru a reveni pe drumul cel bun pentru începutul anului școlar.

birou

V-ați lăsat să mergeți puțin vara aceasta, la plăcerile meselor bune, aperitive la soare și alte sesiuni de relaxare digestivă. Dar acum, când amintirile acelea fericite sunt în spatele tău, este timpul să îți asumi controlul, cu mic dejun sănătos și echilibrat. Pentru a fi eficientă la locul de muncă, acordând atenție siluetei dvs., Florence Foucaut, dietetician, îi oferă sfaturi de specialitate.

●Structurați masa și luați-vă timp: „Cel mai bun este dușmanul binelui și nu trebuie să credem că, înghițind o salată verde în câteva minute, vom slăbi”, explică specialistul. „Cel mai important lucru este să structurăm mai întâi masa”, continuă ea. „Un prânz bine compus este un aperitiv, proteine ​​(din carne, de preferință albă), un produs lactat și o bucată de fructe”. Primul obiectiv al unei mese structurate: evitați să mâncați în mai puțin de o jumătate de oră. „Luând cel puțin 30 de minute la prânz, digerăm mai lent, acest lucru ajută la evitarea vârfurilor de zahăr din sânge și la o expunere mai mică la pofte.”

● Evitați gustările și stabiliți-vă programele: „Cine spune pofta spune gustare, în general dulce și, prin urmare, prea energic”. „Acesta este și motivul pentru care trebuie să stabilim orare”, explică dieteticianul. „Fără a fi neapărat nevoie să respectați orele fixe, dar este mai bine să mâncați prânzul la orele normale pentru a nu avea sesiuni de post prea lungi: dacă vă luați micul dejun devreme și mâncați prânzul la ora 15, pierdeți eficiența și abilitatea a se concentra ".