Prânz sănătos pentru birou - Ghid; Informații
19 aprilie 2013 • 10:00 • 6:21 min
De ce este important prânzul sănătos în birou?
Mâncărurile delicioase, cum ar fi cartofii prăjiți, pastele și altele asemenea, la prețuri mici - lucrătorii de birou din cantină au mult mai multe șanse să folosească acest lucru decât un prânz sănătos la birou. Din păcate, lipsa de exerciții fizice și mesele bogate în grăsimi au ca rezultat un lucru mai presus de toate: aurul șoldului, grăsimea din burtă și rulourile de grăsime pe diferite părți ale corpului. Dacă doriți să evitați această soartă fatidică, ar trebui să spuneți „nu” mâncărurilor grele și inimii sau cel puțin să le reduceți semnificativ.
Masa copioasă are un alt dezavantaj: oboseala și dificultățile de concentrare după prânz nu sunt neobișnuite. Motivul pentru aceasta: stomacul are nevoie de tot sângele pentru digestie. Acest lucru reduce fluxul de sânge către creier și alte organe - nu tocmai condițiile ideale de lucru. Dacă vrei să slăbești sănătos sau nu vrei să te îngrași deloc, ar trebui să alegi rețete sănătoase pentru birou. Apropo: lipsa exercițiilor fizice și o dietă slabă nu numai că măresc numărul de kilograme pe cântar, dar pot fi și cauza durerilor cronice de spate și a multor alte boli. Încă un motiv pentru a opta pentru un prânz sănătos la birou.
Cum arată un prânz sănătos pentru birou?
Rețetele sănătoase pentru birou pot fi pregătite în mod ideal acasă. Proaspăt despachetate, ele nu numai că asigură momente reale de plăcere, ci uneori și arătări geloase din partea colegilor. De exemplu, pregătiți un musli delicios cu putere, compus din stafide, fulgi de ovăz și caise uscate, ca un prânz sănătos de luat. Dacă doriți să slăbiți sănătos, cel mai bine este să adăugați quark cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt natural sau de soia. Devine fructat cu fructe proaspete, cum ar fi bucăți de banane sau măr. Puneți toate ingredientele într-un pahar - arată delicios și are un gust și mai bun.
O salată crocantă sau o folie consistentă sunt, de asemenea, ideale ca un prânz sănătos pentru a lua la birou. Adăugați un sos ușor de roșii și vă veți bucura de o masă completă, care vă va umple și va avea un gust grozav. A mânca sănătos la birou trebuie să te umple și tu? Apoi, ar trebui să utilizați, de preferință, carbohidrați cu lanț lung pentru rețetele de dietă de la birou. Acestea nu numai că furnizează multă energie, dar asigură și un sentiment de satietate de lungă durată. Pentru prânzul sănătos în birou, cel mai bine este să alegeți:
- Lintea și fasolea
Ce zici, de exemplu, de o salată de paste ca prânz sănătos pentru birou? Doar niște rachete, paste cu cereale integrale, câteva roșii, oțet balsamic și niște ulei de măsline - ați găsit un alt fel de mâncare pentru planul dvs. de dietă de birou.
Ce gustări sunt în planul de dietă de la birou?
Cei care optează pentru un prânz sănătos la birou nu trebuie neapărat să urmeze un plan strict de dietă de birou. În primul rând, este important ca toate bombele cu calorii grele să dispară din meniu și să fie înlocuite cu alternative sănătoase. Cuvântul magic este hrana pentru creier. Un sfat bun: nucile din birou sunt potrivite în special pentru o gustare mică între ele. Ele oferă energie de care are nevoie creierul, sunt sănătoși și nu mai simt foame. Desigur, aici se aplică următoarele: bucurați-vă cu moderare. În caz contrar, micii furnizori de energie pot deveni capcane insidioase pentru grăsimi.
Alte gustări care vă pot îmbogăți colecția de rețete sănătoase pentru birou sunt betisoarele de legume proaspete și crocante: Pur și simplu tăiați morcovi, castraveți, ardei, ridichi și altele asemenea în bucăți mici, adăugați o baie cu ierburi proaspete și iaurt și vă puteți lua durerile de foame cu voi liniștitor rețete foarte simple și sănătoase pentru birou. Există și mai multe idei în videoclip.