Pre) Crăciun - timp de mâncare Așa lupți împotriva kilogramelor - Pfalz-Express
În perioada anterioară Crăciunului și la festival în sine, oamenii se sărbătoresc cât pot. Un loc aici, un bratwurst acolo la piața de Crăciun și cântarul arată ceea ce se simte cu 50 de kilograme în plus.
Este doar o prostie dacă vrei să dai jos kilogramele după sezonul festiv. Este adesea necesară o voință de fier, deoarece imediat ce se adaugă kilogramele, cu siguranță nu vor mai dispărea. Dieta, exercițiile fizice, alte remedii sau poate nu o lasă să ajungă atât de departe, variază de la o persoană la alta.
De ce mănânci așa?
Pur și simplu nu te poți păcăli aici. Iarna este foarte greu să te duci fără mâncare consistentă. Printre altele, frigul crește dorința de mâncăruri grase și dulci, deoarece corpul vrea să îmbrace o pernă de iarnă împotriva frigului.
Apoi, este lipsa de lumină, care ne obosește și afectează starea de spirit. Și ce ajută la o stare proastă? Sigur, mâncare delicioasă! Din păcate, doar metabolismul este redus, iar grăsimea se acumulează.
În plus, există alcool sub formă de vin spumant, bere și, mai presus de toate, vin fiert, care inhibă și metabolismul și este, de asemenea, o bombă cu calorii în același timp.
"Mananca jumatate "
Opiniile chiar diferă aici. Chiar are sens să mănânci doar jumătate din ceva? În general, dacă vrei să slăbești, trebuie să consumi mai puține calorii. Acesta este cazul aici, dar, pe de altă parte, poate duce și la simptome de deficit. Prin urmare, acest tip de dietă trebuie urmată doar pentru o perioadă scurtă de timp.
O schimbare completă a dietei este mult mai bună pentru organism. În acest fel vă reduceți greutatea mai încet, dar o puteți păstra și mai bine. Dezavantajul „mănâncă jumătate” este posibilul efect de yo-yo, care ar putea fi declanșat de pofte prin faptul că nu se face.
Nici sportul singur nu este o soluție
Nu este imposibil să slăbești doar prin mișcare. Trebuie doar să consumi mai multe calorii decât mănânci. Depinde dacă doriți doar să ardeți grăsimi sau doriți să construiți mușchi direct. Cu toate acestea, este mult mai ușor atunci când este combinat cu o dietă sănătoasă.
În plus, suplimentele nutritive ajută aici, cum ar fi produsele care pot fi găsite la herbashop. Aici puteți găsi sprijin în domeniile fitnessului și al alimentației sănătoase. Deci, dacă combinați sportul cu o dietă sănătoasă, kilogramele de Crăciun scad în Anul Nou sau nici măcar nu ajunge atât de departe.
Postul intermitent noua tendință
Există o mulțime de hype care a apărut în ultimele luni și ani. Postul interfall, după cum sugerează și numele, este despre evitarea alimentelor pentru o anumită perioadă de timp. Se spune că acest lucru are un efect asupra metabolismului, care este benefic pentru sănătate. Scopul este o schimbare permanentă a dietei. Există diferite tipuri:
- Dieta de 2 zile: se consumă maximum 650 de calorii în două zile consecutive pe săptămână. Alimentele din ambele zile trebuie să aibă un conținut scăzut de carbohidrați și sărace în proteine.
- Dieta 5: 2: în două zile, care nu trebuie neapărat să fie consecutive, este permis doar un sfert din aportul obișnuit de energie, în celelalte zile nu există restricții.
- Anulare cină/mic dejun: este vorba despre sărind peste cină sau mic dejun două-trei zile pe săptămână. Acest lucru duce la pauze mai lungi de la consumul de 14 până la 16 ore. În acest fel, nivelul insulinei poate fi ameliorat și poate fi favorizată pierderea în greutate.
Prevenirea kilogramelor de iarnă
Cel mai bine este să nu obțineți nici măcar kilogramele de iarnă. Nu ar trebui să îți pui interdicții, dar liniile directoare au totuși sens. Ca și cum ai lua o singură gustare pe zi. Deci nu înseamnă că nu poți mânca deloc cookie-uri în perioada premergătoare Crăciunului, doar câteva mai puține.
Mai presus de toate, este întotdeauna mai bine să mesteci încet. Acest lucru nu numai că are efectul că senzația de plinătate se instalează mai repede, dar și că vă puteți bucura mai mult de patiserie. Toate condimentele intră într-adevăr în propriile lor cu plăcere conștientă.
Cei care dorm mult trăiesc și ei mai sănătoși. Ai nevoie de cel puțin 7 ore în medie pentru a-ți reveni din viața de zi cu zi. Dacă rămâi treaz prea mult timp, vei fi epuizat a doua zi și asta înseamnă că te vei trezi cu un apetit mare. Atunci corpul vrea să compenseze lipsa de energie prin somn cu alimente bogate în zahăr. O mică bucată de ciocolată neagră ajută împotriva acestor pofte. Și asta te face fericit.
Pierderea în greutate, spre deosebire de creșterea în greutate, nu este distractivă. Necesită o anumită putere de voință și, în mod ideal, o schimbare completă a dietei. Dacă combinați alimentația sănătoasă cu exerciții fizice regulate sau chiar antrenamente de forță și/sau rezistență, puteți fi siguri că kilogramele vor scădea sau chiar nu vor apărea în sezonul de Crăciun.