Prea multă dietă și nutriție pentru zahăr și sare pentru copii mici - creșă Kirikou
Ce este sigur și cum să reduceți consumul copilului dumneavoastră?
Pentru a merge mai repede
Este atât de ușor să-l hrănești pe cel mic prea mult zahăr și sare fără să-ți dai seama. Iată ce ar trebui să mănânce și cum să o reducă.
Dintr-o privire
- Câtă sare și zahăr trebuie să mănânce copilul dumneavoastră
- Zaharuri ascunse
- Sfaturi pentru reducere
Zahăr
Cu toții mâncăm mult mai mult zahăr decât ne dăm seama - în special copiii noștri. Organizația Mondială a Sănătății spune că zahărul nu ar trebui să reprezinte mai mult de 5% din dieta noastră zilnică. Dar în Marea Britanie această cifră este de 11,6% pentru adulți și 15,2% pentru copii.
Prin urmare, are sens să fim foarte atenți la aportul de zahăr al copiilor noștri mici din momentul în care sunt înțărcați. Anii pentru copii mici contează cu adevărat, pentru că atunci se stabilesc viitoarele lor modele alimentare.
Zahărul ne dăunează dinților, iar mâncarea prea multă face, de asemenea, copiii supraponderali și îi expun riscului de hipertensiune arterială, diabet și boli de inimă mai târziu.
Problema este că o mulțime de zahăr pe care îl consumăm este ascuns în alimentele pe care le cumpărăm - chiar și în alimentele sărate. Și un studiu a constatat că alimentele special concepute pentru copii, cum ar fi iaurtul, cerealele pentru micul dejun și mesele gata preparate, erau printre cele mai dulci dintre toate.
De exemplu, știați că:
Un pahar de suc de portocale sau mere conține la fel de mult zahăr ca cola. Adică șase lingurițe într-un pahar de 250 ml
Fructele uscate precum stafidele sunt aproape toate zahăr
Pizza cumpărată în magazin poate avea un conținut ridicat de zahăr: unele au 1-2 lingurițe la 100g
Iaurtul și crema de brânză pentru copii pot conține trei lingurițe de zahăr într-o cratiță standard de 100 g (o linguriță și jumătate într-o cratiță mică de 50 g)
Borcanele cu sosuri pentru paste pot conține o linguriță și jumătate de zahăr într-o porție mică