Prea multă grăsime în abdomen este periculoasă; GlücksPost
Știm că o burtă grasă nu este considerată un ideal de frumusețe. Ne place să suprimăm faptul că grăsimea din burtă poate fi foarte dăunătoare și periculoasă. Fondul și ciocolata au un gust prea bun, este prea confortabil în interior în sufrageria caldă de pe canapea.
Mergi mai des? Luarea mașinii este mai practică. De aceea, acum punem faptele despre grăsimea abdominală pe masă și ne vom gândi la asta data viitoare când vom apăsa butonul liftului în loc să luăm scările.
Periculos - dar de ce?
Grăsimea viscerală din burtă eliberează acizi grași, eliberează hormoni și secretă substanțe inflamatorii mesager. Acestea înrăutățesc metabolismul zahărului, precum și valorile colesterolului și grăsimilor și duc la creșterea tensiunii arteriale. Grăsimea interioară a burtelor dăunează vaselor de sânge și crește riscul de boli cardiovasculare, atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale, hipertensiune arterială și calcificare a vaselor de sânge. Dacă substanțele mesager din grăsime ajung la mușchi și ficat, insulina hormonului propriu al corpului își pierde efectul pozitiv și nu mai poate fi absorbită. Rezultat: pancreasul produce din ce în ce mai mult. La rândul său, acest lucru duce la rezistența la insulină. În ciuda producției sale ridicate, insulina are doar un efect slab, nivelul zahărului din sânge crește și odată cu acesta riscul de diabet. Acest nivel crescut de insulină, combinat cu inflamația și infecția, poate favoriza, de asemenea, creșterea tumorilor dependente de hormoni. De asemenea, se crede că hormonul feminin estrogen, care crește în obezitate, favorizează creșterea celulelor canceroase.
Grăsimea trebuie să dispară!
Din punct de vedere teoretic, foarte simplu: lipsa exercițiului fizic și alimentația necorespunzătoare sunt, alături de factorii genetici, principalele motive pentru care se acumulează grăsimea abdominală - inclusiv cea care nu este vizibilă. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă o oră de exerciții pe zi pentru a o evita. Dar nu ai suficient timp pentru asta, nu-i așa? Nu? Amenda! Pentru că pierderea în greutate necesită disciplină, exerciții fizice și o dietă echilibrată. Este motivant să știi că grăsimea abdominală este mai ușor de vărsat decât cea de pe șolduri. Răspunde bine la sport, așa că ia-o ușor cu slănina! Cu cât este mai mult exercițiu, cu atât sunt arse mai multe calorii. Performanța maximă nu este cerută, mersul pe jos, mersul pe bicicletă sau înotul sunt la fel de sănătoase, stimulează metabolismul și întăresc mușchii.
Nici acest lucru nu este nou, dar trebuie spus din nou și din nou: Ia mai puțin pe farfurie, dar sănătos. Fibrele dietetice ne saturează mai mult și, spre deosebire de zahăr, crește încet nivelul zahărului din sânge. Fructele și legumele sunt întotdeauna bune. Pâinea integrală înlocuiește pâinea albă. Apple înlocuiește ciocolata. Foarte usor. Cu condiția să țineți cont de obiectiv: să rămâneți sănătos.