Prea multă slăbire
Sunt încă relativ nou aici, dar l-am apucat de mai multe ori ... ei bine, am început cura de 14 zile de post timp de 2 zile (anterior zile de ajutor). Înainte de asta, am luat maximum 1 săptămână ... Poate ar trebui spus că nu am înțeles să slăbesc, dar să detoxifiez corpul . Cu toate acestea, nu sunt deosebit de dolofan (1,77, 58 kg) și nu sunt sigur dacă pierderea în greutate în 14 zile ar fi prea puternică. Ma poate ajuta cineva?
urmărește-ți pierderea în greutate - dacă devine prea mare pentru tine, întrerupe repede mai devreme. Dar poate că nu este atât de extrem. Cred că nu ar trebui să pierzi mult cu informațiile tale. Doar cei care au avut multă greutate înainte pierd mai mult decât cei care încep cu o greutate inițială redusă. Întotdeauna văd asta în mine. Încă mai am câteva rezerve decât tine, dar în timp ce pierd aproximativ 3 kilograme într-o săptămână de post, alții pierd 5-8 parțial .
Urmăriți-vă și ascultați-vă corpul, cred că nu puteți greși cu asta.
Aveți aceeași problemă ca dvs. Începeți postul mâine și cântăriți 53 de kilograme la 1,72 metri. Dar sper că nu este o problemă și o voi încerca.
Buna dimineata
În ceea ce privește pierderea în greutate (de asemenea, pentru persoanele slabe și/sau subponderale) am scris ceva împreună pe această pagină:
. poate că asta răspunde parțial la întrebarea de slăbire .
Dacă aveți doar o perioadă scurtă de, să zicem, max. Ținând cont de 1-2 săptămâni, echilibrul vitaminic și nutritiv ar trebui să aibă suficiente rezerve pentru tine. dacă ați mâncat sănătos în viața de zi cu zi normală .
Cu toate acestea, dacă ați mâncat în principal mâncare rapidă, s-ar putea strânge cu nutrienții după 2 săptămâni. Aș chema cu siguranță un document de post care poate verifica în mod regulat valorile și, dacă este necesar, să recomande substanțele potrivite pentru reumplere. Și anume, nu are niciun sens, de fapt este periculos să-ți înghesui orice suplimente de vitamine în tine.
--
multe salutări pestrițe - Tonia:-)
*** Majoritatea oamenilor mănâncă în exces!
*** Ei trăiesc cu o treime din ceea ce mănâncă,
*** Medicii trăiesc pe celelalte două treimi!
*** (înțelepciunea egipteană veche - 4000 î.Hr.)
Nu, așa că am mâncat destul de sănătos înainte de asta. Așa că am evitat în mare măsură zahărul. În loc de făină albă, am mâncat cereale integrale. Am încercat să evit grăsimile rele și am mâncat multe grăsimi bune. Desigur, și un pic de fructe și legume.
Dar acum nu mai sunt cumva frică din cauza greutății mele și a postului. Aveți un BodyMasIndex de 17,6 așa cum tocmai am calculat.
Un IMC de 17 indică subponderalitatea. În funcție de vârstă, este posibil să fiți chiar subponderal.
Atâta timp cât este bine să postim, nu vreau să vă sfătuiesc. Cu toate acestea, există riscul apariției tulburărilor alimentare.
Mănânci regulat în afara postului?
Salutari
evelin
Ei bine, nu am mâncat foarte regulat, s-ar putea chiar să fi mâncat destul de neregulat. Ce vrei să spui prin a mânca regulat? Dar nu am umflat niciodată mâncarea și am mâncat mai degrabă prea mult în loc de prea puțin și din păcate oricum sunt atât de slabă. Poate că pot face asta prin post.