Precauții care trebuie luate pentru a pierde în greutate 8 puncte fundamentale Catlion
Gata, ți-ai luat decizia: de acum înainte, ții o dietă! Foarte bine. Dar, înainte de a începe, permiteți-mi să vă dau câteva sfaturi despre ce să faceți ia pentru a slăbi. Atât pentru a-ți garanta sănătatea, cât și pentru ca acest efort imens pe care ți-l impui astăzi să poată dura în timp. Așa că vom vedea împreună punctele asupra cărora trebuie să fiți atenți, pentru a slăbi în siguranță și pentru a vă vedea progresul în timp pentru a vă menține motivația.
1 - Aveți stabilit un control înainte de a începe o dietă
Asigurați-vă că nu aveți contraindicații înainte de a începe o dietă. Riscuri cardiace, diabetul poate justifica o urmărire medicală în timpul unei pierderi în greutate. Eliminarea toxinelor nu este inofensivă pentru sănătatea dumneavoastră.
Practicarea sportului justifică, de asemenea, un control medical. Nu ne angajăm într-un maraton fără pregătire sau în slăbire fără măsuri de precauție. Mai ales dacă nu ți-ai pus adidașii de mult timp.
2 - Stabiliți un obiectiv realist de pierdere în greutate
O să-mi spui: care este un obiectiv realist? Acesta este un obiectiv pe care îl puteți atinge! În funcție de metabolismul dvs., de vârsta dvs. etc.
Să luăm un exemplu: ești un tânăr de 20 de ani, cu oase fine și cântărești, să zicem, 53 kg. Vrei să ajungi la 50 kg. OK, obiectivul tău este realist.
Pe de altă parte, dacă ai 55 de ani, ești foarte bine construit, ai avut patru copii și cântărești 87 kg. Dacă vrei să te întorci la cei 49 kg ai tinereții tale, îți spun: uită. Nu este deloc realist. Dacă nu posti trei luni, nu poți.
Cu toate acestea, revenirea la 70 kg este posibilă. O siluetă drăguță, cu forme frumoase, ar trebui să-ți placă.
3 - Pregătește-ți urmărirea pentru a pierde în greutate fără a te stresa
Să ai o strategie este bine. Este mai bine să aveți repere pentru a evalua progresul rezultatelor.
Înainte de a limita aportul de calorii, de a face sport sau de a vă grăbi să luați suplimente alimentare sau înlocuitori de masă, întrebați-vă.
Luați măsurarea, notați-vă kilogramele, calculați-vă indicele de masă corporală (IMC). Fă-ți o fotografie cu tine în costum de baie pe care o vei compara cu cea pe care o vei face la final.
Un alt sfat: pentru a evita stresul pe cântarul tău în fiecare dimineață și pentru a pune presiunea diavolului pe umeri, alege o haină bine potrivită. El va fi reperul tău.
Dacă îl puneți în mod regulat, veți vedea că în timp se va lărgi din ce în ce mai mult. Imaginați-vă bucuria când nu vă va încapea deloc în jurul taliei 😉.
4 - Configurați o activitate sportivă regulată
Crede-mă, regret, dar va trebui să facem sport. Există doar două modalități de a pierde în greutate:
- Mănâncă mai puțin;
- Arde mai multe calorii.
Fii sigur, nu vom face din tine viitorul campion olimpic. Dar va trebui să te pui în acțiune și să găsești o activitate sportivă care ți se potrivește și îți oferă plăcere.
- alergare;
- mersul pe jos;
- Bicicleta;
- piscina etc.
În caz contrar, Catlion vă oferă sesiuni sportive HIIT în provocarea sa. Activitate cardio-fizică care arde grăsimile și vă îmbunătățește sănătatea.
Printre sfaturile pentru activarea programului de slăbire, exersați-vă antrenamentul pe stomacul gol. Exercițiile fizice înainte de a mânca vă obligă corpul să atragă depozitele de grăsimi. Și începeți acum, nu mai amânați și amânați până mâine. Schimbarea este acum !