Pre-diabetul exercițiu fizic moderat mai eficient decât sportul intens
De Mathilde Ledieu
Pentru a preveni diabetul, se recomandă o dietă sănătoasă și exerciții fizice. Intensitatea moderată ar fi mai bună decât exercițiile fizice viguroase.
Postat pe 11.11.2016 18:05
Mai mult sport, o formă mai bună? Logica sugerează că a avea o activitate sportivă intensă este mai bine pentru sănătatea ta decât o activitate mai ușoară sau restricționată. Cercetătorii de la Duke University Health Center au descoperit că în pre-diabet, exercițiile fizice moderate sunt mai eficiente decât varianta sa viguroasă. Studiul publicat în Diabetologia a urmărit 237 de participanți cu vârste cuprinse între 45 și 75 de ani, care erau nefumători și nu aveau boli cardiovasculare sau hipertensiune netratată timp de șase luni. Niciunul nu a fost diabetic, dar toți au fost diagnosticați pre-diabetici pe baza glicemiei cu jeun ridicat.
Pentru a studia impactul exercițiului fizic asupra pre-diabetului, voluntarii au fost împărțiți în patru grupuri. Prima a urmat unei intervenții standardizate pe modelul Programului de prevenire a diabetului (PPD), care include o parte din măsurile dietetice - o dietă cu mai puține calorii și mai puține grăsimi - și exerciții fizice de intensitate moderată - doisprezece kilometri de mers pe jos rapid pe săptămână. Acest program este conceput pentru a face participanții să piardă 7% din greutate într-un semestru. Celelalte trei grupuri nu au trebuit să respecte regulile dietetice și au urmat diferite secvențe de exerciții. Pentru al doilea grup, 12 km de mers pe jos rapid pe săptămână la intensitate moderată. Pentru al treilea, 18,5 km în aceleași condiții. În cele din urmă, ultimul a parcurs 18,5 kilometri pe săptămână la intensitate ridicată.