Preferate pentru dietă - Reduslim

Foarte popular acum se bucură de o dietă mono pe termen scurt numită dragoste. Sistemul de alimentare, asigurările de la creatorii săi, poate arunca doar șapte zile în loc de 5 kilograme, în funcție de indicatorii inițiali. Dar, înainte de a începe să urmați această dietă, ar trebui să vă evaluați puterea și sănătatea, deoarece restricțiile sunt foarte stricte. La fel ca regimul preferat, puteți obține rezultate atât de grozave?

Principiile de bază ale nutriției

Ca orice dietă, System Favorit are anumite principii care trebuie respectate pentru a produce rezultatul dorit. Regulile de sistem prevăd următoarele:

În timp ce menținerea sistemului de aprovizionare cu diete se abține de la consumul de alcool, sub rezerva excepției făinii și a produselor de cofetărie, a alimentelor sărate și dulci, a apei carbogazoase și a sucurilor cumpărate în magazin.

Dieta „Preferată” timp de 7 zile

Dacă sunteți îngrijorat de dietă, meniul preferat pentru dietă este un lanț de zile de mono-dietă sau de post format din șapte părți. Nu este recomandat meniul în fiecare zi destinat schimbării dvs. Fiecare zi primește un tip diferit de mâncare de mâncat. Pentru a fi mai clar, este posibil să examinați în detaliu fiecare fază a dietei timp de o săptămână.

Beti ziua

Din titlu este clar că în această zi puteți mânca doar lichide. Ar trebui să fie ceva de băut. Desigur, petreci toată ziua pe acel delicios iaurt dulce, cumpără-l, nu are sens. Nu vă petreceți timpul pe ceai dulce sau cafea. Nu este considerată o pierdere în greutate sănătoasă, deoarece organismul nu are nutrienți și vitamine, dar primește o doză letală de glucoză. Și aceasta este o lovitură suplimentară pentru figură și sănătate.

În prima zi trebuie să vă asigurați că mâncați produse lactate acre neîndulcite, ceaiuri din plante, legume, pește sau supe de pui. Meniul zilei este foarte ușor de diversificat, deși la prima vedere pare plictisitor și neatractiv. Din iaurt și lapte cu sucuri de fructe se prepară ușor o varietate de cocktailuri. Este permis să facă popular și iubit de multe smoothie-uri din fructe și legume. Nu numai că sunt delicioase, dar și hrănitoare, dar îți vor oferi energie pentru întreaga zi.

În prima zi a dietei, este recomandabil să nu planificați o activitate intensă, deoarece corpul poate fi șocat de modificările dietetice și poate răspunde la slăbiciune. Prin urmare, beneficiați de mai multe drumeții, relaxare, yoga, antrenament cu cercul.

Se recomandă să beți apă în timpul zilei. Exemplul de meniu arată astfel:

Mic dejun. O ceașcă de ceai fierbinte. Esența mai târziu, bea un pahar de iaurt fără grăsimi;
Luând prânzul. Piept de bulion de pui parfumat cu ierburi, dacă este posibil fără sare;
O gustare după-amiaza. 200 ml iaurt;
Masa de seara. - milkshake.

Ziua legumelor

În această zi puteți mânca tot felul de legume pe care le putem găsi. Dar este indicat să puneți varza, ceapa și țelina în baza dietei. Aceste produse sunt remedii naturale excelente pentru arderea grăsimilor. Completează perfect dieta cu ardei, roșii și castraveți.

Este indicat să alegeți legume naturale care cresc în zonele în care locuiesc oamenii. Consumați legume în principal proaspete, dar pot fi coapte și gătite. Prăjirea nu este recomandată, procesul de prăjire a vitaminelor pierdute și legumele sunt saturate cu ulei.

A doua zi este destul de satisfăcătoare, mai ales după ce ați băut, așa că, dacă doriți, puteți face sporturi intense. Permis să vizitați salonul de înfrumusețare sau să faceți o mască hidratantă pentru pielea de acasă.

În această zi puteți alege din următorul meniu:

Mic dejun. Câteva roșii cherry. Faci o salată din roșii și ierburi, dar fără sare;
Luând prânzul. Salată de vitamine cu varză, castravete, piper și ierburile tale preferate;
O gustare după-amiaza. Doi castraveți mici;
Masa de seara. Salată de castraveți cu mărar și pătrunjel și inele de piper.

Aceasta este o variantă a unui meniu dietetic strict preferat timp de 7 zile. La prânz puteți face mese destul de consistente: ardei copți sau o cană cu roșii, cu mărar și coriandru la cuptor. Varza, dovleceii, țelina, ceapa și roșiile sunt o tocană atât de delicioasă și consistentă.

Ziua laptelui

În timpul zilei ar trebui să mănânci, în special produse lactate, în general este similar cu băutul din prima zi. Dizolvă toate cocktailurile pe bază de lapte, iaurt neîndulcit sau iaurt natural. După-amiaza, beți o ceașcă de bulion fierbinte și parfumat și toată ziua - doar apă.

Mic dejun. Un pahar de ceai fierbinte, iar mai târziu un milkshake de casă;
Luând prânzul. Supa de pui;
O gustare după-amiaza. Un pahar de chefir;
Masa de seara. Lapte, ceai neindulcit.

Ziua fructelor

Fructele dau multă energie pentru a crește vitalitatea, dar mulți cred că dietele de zi le este foame. Prin urmare, este de dorit să se dea sarcini mari. Mesele principale nu trebuie să se limiteze la anumite fructe, este mai bine să preparați salate, piure de fructe sau un smoothie delicios. Cine iubește mâncarea exotică, puteți avea o frigărui sau un coc.

Meniurile pot fi structurate astfel:

Mâine. Două portocale și un grapefruit;
Luând prânzul. Salată din mere, kiwi, segmente de mandarină;
O gustare după-amiaza. Mere și pere;
Masa de seara. lapte.

Ziua proteinelor

Aceasta este una dintre cele mai hrănitoare zile, care este un moment bun pentru exerciții fizice. Meniul include alimente precum piept de pui gătit sau la cuptor, carne de curcan, produse lactate și ouă. Puteți adăuga proteine vegetale bogate în fasole. Corpul într-o zi o cantitate mare de proteine care va construi masa musculară.

Această zi este limitată la cantitatea de carbohidrați care poate provoca apariția slăbiciunii, durerii de cap, deci este de dorit să se aloce rațional pentru ziua respectivă. Meniul include următoarele feluri de mâncare:

Mâine. Două ouă fierte, o bucată de pește fiert (file);
Luând prânzul. Terci, fasole, curcan la cuptor;
Masa de seara. O bucată de brânză nesărată, o porție de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Beti ziua

Meniul zilei repetă primul pas. Trebuie să vă delectați cu un cocktail de vitamine, bulion de pui, suc de citrice.

Zi echilibrată. Pregătirea dietei

Ultima zi este foarte importantă, în acest timp nu vă relaxați și planificați „lăcomia” de mâine. Dieta din a șaptea zi este echilibrată, include toate alimentele care au fost permise în timpul săptămânii. Între mese puteți savura fructe sau legume.

Meniul poate fi după cum urmează:

Mic dejun. Ceai verde sau din plante. Două ouă fierte, măr sau pere;
Luând prânzul. Supa de orez cu legume, cateva fructe;
Masa de seara. Salată de varză cu boia și ierburi.

În timpul dietei de întreținere trebuie să luați vitamine pentru a compensa deficiența dumneavoastră. Zilnic, de preferință mersul pe jos cel puțin 20 de minute sau dedicarea acestui timp unui simplu exercițiu fizic. Acest lucru îmbunătățește rezultatele.

La o săptămână după dietă ar trebui să faceți măsurători de interes pentru părțile corpului și să le cântăriți pentru a verifica rezultatul. Comparați aceste valori cu indicatorii originali.

La ce rezultate mă pot aștepta?

Evaluările și rezultatele preferate ale dietei sunt bune. Oamenii care stau pe acest sistem arată reducerea în greutate, 3-5 lire pe săptămână, iar aceasta nu este limita. Numărul special depinde de indicatorii originali. Pentru a menține rezultatul nu numai în hrănirea mixtă, nu este recomandat să mâncați în exces, burtica scăzută într-o săptămână. Cel mai bine este să rămâneți întrerupt, greutatea dispărută, nu s-a mai întors.

Cum să „ieși” din dietă

În ciuda numeroaselor recenzii pozitive ale dietei preferate timp de 7 zile, mulți oameni uită de calea corectă de ieșire din ea. Cel puțin o săptămână ar trebui să păstreze separarea puterii pentru a îmbunătăți treptat cantitatea de porții. Mai bine să vă limitați un timp la o porție extra mică de alimente pentru a face foamea dintre mese să nu fie prea puternică.

După menținerea dietei, greutatea poate fi redusă, deoarece rezultă mecanismul de ardere a grăsimilor. O săptămână este arsă nu mai mult de 2% grăsime. Dacă este posibil, după ce ați mâncat dieta preferată este de dorit să renunțați la alimentele grase, dulciurile, făina. Pentru a repeta, sistemul nu este necesar imediat, doar câteva luni și dacă nu există probleme de sănătate.