Pregătește-te fără echipament față de dieta Freeletics

În acest blog raportez despre experiențele mele cu antrenamentul cu greutăți fără niciun echipament. Am început cu „Fit fără echipament” de la Marks Lauren, acum se întâmplă cu Freeletics!

freeletics

nutriție

Când vine vorba de nutriție, Mark este relativ strict. Pentru că lucrurile dulci sunt absolut de evitat! El explică faptul că zaharurile simple determină creșterea bruscă a nivelului de insulină. Acest lucru are consecința că, de asemenea, scade brusc din nou și care, la rândul său, duce la faptul că obosiți repede și vă este foame de mai mult. De aceea, evitați carbohidrații cu un indice glicemic ridicat (IG)! Indicele glicemic indică cât timp are nevoie organismul pentru a descompune carbohidrații. Cu cât este mai lent, cu atât mai bine.
Pentru a afla ce alimente au care IG, puteți citi aici:
http://jumk.de/glyx/

Acestea au fost cele mai importante reguli de bază, dacă te ții de ele, sperăm că te vei apropia de obiectivul tău. Stagnez cu greutatea mea de multă vreme și acum sper să progresez din nou cu dieta potrivită.