Pregătește-te natural pentru iarnă din toamnă - Medoucine

Iarna este adesea un anotimp dificil pentru mulți dintre noi: lipsă de entuziasm, pierdere de energie, răceli repetate, depresie din cauza lipsei de lumină ... Pentru a vă asigura că avem o iarnă bună în formă bună și cu moral, trebuie să o faceți cu puțin înainte. Din toamnă, în jurul lunii septembrie, este bine să vă răsfățați pentru a rezista până în primăvară

natural

Verifică-ți stilul de viață

Primul lucru de făcut este să mâncați o dietă sănătoasă, să dormiți bine și să vă exercitați o activitate minimă. Întoarcerea la școală în septembrie este o oportunitate de a repune lucrurile pe drumul cel bun. După ce ați dat drumul sărbătorilor, este important să vă întoarceți la mâncare bine. Mănâncă o mulțime de legume de sezon și locale, începe să faci supe seara, îți vei umple de minerale, oligoelemente și vitamine. Verificați dacă aveți surse bune de proteine ​​(leguminoase, pește gras, ouă, semințe oleaginoase ...) și surse bune de grăsimi (pești noi cu ulei și semințe oleaginoase și uleiuri vegetale precum rapița, nucile și măslinele pentru gătit). Evitați, desigur, produsele industriale rafinate, umplute cu grăsimi, zaharuri, sare și alți aditivi. Mănâncă proaspăt, în sezon, la foamea ta nu mai mult nici mai puțin !

Păstrează-ți somnul

Nu avem toți aceeași nevoie. Dacă faceți o muncă foarte fizică sau stresantă sau sunteți vulnerabili la stres ascultați-vă, dormiți mai mult! Înseamnă să te culci devreme pentru a-ți urmări timpul. Fii activ, dar nu prea mult. Adaptați-vă la locul de muncă, cineva care are deja muncă fizică nu are nevoie de multă activitate suplimentară, o activitate blândă, care să se relaxeze și să se descurce precum yoga, pilates sau Tai Chi va fi perfectă. Pentru cei care rămân în cea mai mare parte așezați în timpul zilei, luați în considerare mersul pe jos (30 de minute) în fiecare zi. Puteți face o parte din navetă spre și de acasă pe jos sau, în orice moment doriți, este bine pentru corpul dvs. și pentru cap. Odată ce toate acestea sunt făcute, va trebui să vă ocupați de vulnerabilitățile dvs. de iarnă. Pentru unii poate fi depresie din cauza lipsei de lumină, pentru alții probleme respiratorii repetate.

Păstrați-vă imunitatea și intestinul

Trebuie să începi prin a-ți păstra imunitatea, tocmai aceasta te va proteja de afecțiunile de iarnă și de oboseală. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă asigurați deja că intestinul dvs. merge bine. Dacă aveți dureri de stomac în mod regulat, ar fi bine să urmați un curs de probiotice timp de aproximativ 3 luni. Anumite plante precum floarea pasiunii sau maghiran calmează, de asemenea, acest tip de durere. Pentru a vă juca direct asupra imunității, puteți face, de asemenea, un tratament din septembrie/octombrie cu plante sau suplimente imuno-stimulante, pe lângă probiotice precum:

  • echinacea (planta imunității)
  • polen
  • lăptișor de matcă
  • propolis
  • reishi
  • extract din semințe de grapefruit

Lupta împotriva virușilor

Prin creșterea imunității, ar trebui să lupți mai bine împotriva virușilor. Dar unii oameni sunt fragili, mai ales în ceea ce privește respirația. Dacă, în ciuda faptului că luați un probiotic și imuno-stimulanți, prindeți ceva, iată suplimentele utile: