Dacă trebuie să fie sport, nu poți pierde în greutate într-un mod leneș
Dorința de a pierde în greutate este răspândită în rândul persoanelor supraponderale. Dorința de a face mișcare nu este așa. Acest lucru este de înțeles, deoarece o anumită supraponderalitate duce la o anumită stângăcie, ceea ce face ca sportul să nu merite să te străduiești. În plus, persoanele supraponderale sunt adesea râse sau chiar discriminate în mod deschis sau insultate atunci când fac sport. Un alt punct este că mulți, nu doar oamenii supraponderali, au concepții greșite despre ce este de fapt sportul. Sportul nu merită acest nume doar atunci când se câștigă medalii și se stabilesc recorduri. Fiecare activitate care presupune să depuneți un efort și, astfel, să vă îmbunătățiți puțin performanța este sport. În acest sens, este foarte posibil, de exemplu, să curățați sportiv geamurile, chiar dacă majoritatea oamenilor nu vor avea geamuri suficiente.
Pierderea în greutate este posibilă și fără exerciții fizice
Desigur, puteți pierde în greutate fără a face mișcare. Cu toate acestea, trebuie să ținem cont de faptul că aversiunea actuală față de sport se poate diminua odată ce ați devenit puțin mai ușor și ați arătat o anumită dorință de a vă mișca. În plus, exercițiile fizice au o serie de avantaje pentru slăbit, care pot fi compensate doar parțial cu alte activități.
SOS slim fără sport:
Programul de turbo metabolism de la tropice
Goldmann Verlag: 320 de pagini
Pur și simplu cumpărați de la
Avantajele exercițiului pentru pierderea în greutate
De cele mai multe ori te gândești la exerciții fizice, deoarece arde calorii. Acest efect nu este atât de mare pe cât s-ar spera, mai ales la început. Deoarece până când nu ați atins un nivel suficient de antrenament, este nevoie de o anumită perioadă de timp. Cei care sunt deja atât de în formă încât pot arde o mulțime de calorii cu exercițiile fizice sunt, de obicei (slăbiți). Pe termen lung, totuși, este corect că puteți arde o mulțime de calorii cu exercițiile fizice.
Muschii
Un alt efect al sportului este că conduce la construirea mușchilor sau previne descompunerea musculară legată de pierderea în greutate. Mușchii sunt importanți dacă doriți să fiți slabi, deoarece consumă multe calorii, chiar și în repaus. Mușchii conferă corpului un aspect subțire, încordat, care nu poate fi produs cu o greutate mai mică. Și mușchii sunt grei. Nu trebuie să slăbești atât de mult cât crezi și vei fi în continuare subțire.
plictiseală
Exercițiul serios necesită mult timp. Există mai puțin timp să stai în fața televizorului și să mănânci chipsuri sau dulciuri. De asemenea, aveți mai puțin timp să vă gândiți la ce ați dori să mâncați acum sau la ce nu aveți voie să mâncați acum. Sportivii mănâncă din plictiseală mult mai rar decât non-sportivi.
apetit
Sportul reglează apetitul. Cei care fac sport în mod regulat au o dorință mai mică de dulciuri bogate în calorii și le este mai ușor să mănânce cu mâncarea. În general, controlul apetitului îmbunătățește aportul de substanțe nutritive, iar aportul de calorii se potrivește mai bine cu consumul.
Stresul și frustrarea
Dacă nu exagerați, exercițiile fizice au un efect relaxant. Puteți scăpa mai bine de stresul și frustrarea zilei dacă faceți mișcare regulată. Sportivii sunt mai echilibrați și, de obicei, într-o dispoziție mai bună decât non-sportivi. Acest lucru evită stresul și frustrarea de a mânca.
energie
Sportul consumă energie. Dar creează și unele. Sportivii își gestionează viața de zi cu zi mai ușor, cu mai puțin efort decât non-sportivi. Și asta, deși ar trebui să aibă de fapt mai puțin timp din cauza sportului.
Intrare sportivă
Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la începerea sportului. Nu este necesar să începeți să alergați în prima zi de slăbire. Poți începe atunci când ai chef. Și atunci nu trebuie să fie nimic record. Vă ajută dacă faceți o plimbare mai lungă sau mai rapidă pentru a începe.
Pe termen lung, este o idee bună să te obișnuiești cu acest sport. Deoarece este de neînlocuit, mai ales pentru menținerea greutății pe termen lung. Dar nu trebuie să faci totul dintr-o dată. Odată cu schimbarea dietei, aveți multe de făcut la început. Unele dintre beneficiile exercițiilor fizice pot fi realizate și prin alte activități, cum ar fi relaxarea și efectele anti-plictiseală. Un hobby interesant te poate ajuta și să slăbești. Așadar, dacă ești leneș și vrei să rămâi așa pentru moment, poți totuși să slăbești. Chiar dacă este puțin mai dificil.