Pregătește-te pentru ziua școlii cu familia pentru un început de an școlar minunat!
Care sunt cele mai bune alimente pentru tinerii activi mental și fizic ?
Un prânz, o cină și gustări hrănitoare zilnic îi mențin pe copii sănătoși și trează intelectual.
Robie Pascale, dietetician și profesor la Haute Ecole Condorcet din Tournai recenzii cu Philippe Jauniaux câteva principii nutriționale de bază pentru a ajuta copiii să exceleze anul acesta.
Masa de pranz
Oferă copiilor energia și nutrienții esențiali pentru o creștere și o dezvoltare sănătoasă.
De ce ar trebui să luăm prânzul ?
Copiii care iau micul dejun s-au arătat masă corporală mai sănătoasă: sărind peste prânz nu este, așadar, o strategie inteligentă de control al greutății.
În plus, sărind peste micul dejun poate afecta performanța academică: studiile au arătat că să nu iau prânzul dăunează memoriei. Copiii care nu iau micul dejun au dificultăți de concentrare. În timp ce micul dejun este asociat cu o memorie mai bună, o performanță academică mai bună, o prezență mai mare și un comportament mai bun la școală.
Cum să ajungem acolo ? Totul este o chestiune de organizare! Doar intreaba câteva acțiuni simple cu o zi înainte pentru a evita goana de dimineață:
- Asigurați-vă că temele sunt terminate și puneți toate materialele necesare în ghiozdanele înainte de culcare.
- Pregătește prânzurile și pune-le în frigider cu o seară înainte.
- Rugați copiii să pregătească masa pentru masa de prânz după masa de seară.
- Păstrați în rezervă alimentele ușor de transportat (biscuiți uscați, cutie de lapte sau iaurt de băut) pentru dimineața când copiii trebuie să mănânce în deplasare pe drumul spre școală.