Pregătire fizică pentru călărie acasă
Dacă credeți că pregătirea fizică nu este necesară pentru călărie, este probabil pentru că nu v-ați pus niciodată în urmă în șa.
Vorbind despre pregătire fizică călărie, probabil ați auzit comentarii spunând că nu este cu adevărat un sport și că calul face toată treaba.
Într-adevăr ? Tu crezi în asta ?
Ei bine, dacă te apuci de un animal puternic care nu scrisese în jurnalul său că își va petrece ziua ascultându-te, vei descoperi rapid că lucrezi mușchi pe care nici nu știai că există. vă va reconsidera rapid noțiunile de fitness și forță.
Călăria este un adevărat sport
Franța are aproximativ 700.000 de licențiați iar echitația este, de asemenea, sportul cel mai practicat de femei, al treilea în numărul total de licențiați. Potrivit gospodăriilor naționale, țara noastră are 2,2 milioane de călăreți care practică în mod regulat (cel puțin o dată pe săptămână) până la ocazional (cel puțin o dată pe an).
Acesta este motivul pentru care mi s-a părut important să dau câteva sfaturi de fitness practicienilor acestui nobil sport. DA, călăria este o adevărat sport care necesită o stare fizică bună. Dacă doriți să vă testați abilitățile, săriți în șa.
Desigur, trebuie să iubești absolut caii. În caz contrar, mergeți să închiriați un jet ski, mergeți la un cal sau să călăriți cu un taur electric la supermarketul local (ridicolul nu ucide încă).
Ultima dată când am călărit pe un cal a fost în timp ce făceam drumeții în munții Pirinei. CE TRATAMENT ! Am inclus 3 dintre fotografiile mele în articol pentru a vă bucura:
- Taal iubește alunele !
- Peisaje uimitoare pentru excursioniștii cu cai
Nu sunt un profesionist de echitație (departe de asta) spre deosebire de unii dintre cititorii mei, dar am avut bucuria de a face câteva plimbări în viața mea și este o adevărată plăcere. Dar este, de asemenea foarte fizic, mai ales pe terenuri dificile precum pădurile de nisip din Landele sau munții.
Am suferit martiriul la prima mea excursie lungă (7 ore în șa), când obișnuiam să fac mișcare în fiecare zi. Lipsa de rezistență a cvadricepsului și a adductorilor mi-a fost mai bună decât cea posterioară înainte de sfârșitul zilei.
De atunci, am învățat lecția.
Deci, imaginați-vă pregătirea necesară pentru a reuși la un curs de sărituri spectaculoase! Mai ales că calul nu poate sări foarte sus dacă cântăriți 110 kilograme 😉
Mai întâi voi vorbi rapid despre beneficiile acestui sport. Las în mod voluntar deoparte toate avantajele contactului cu animalele, pentru a mă concentra în principal pe aspectul fizic, deoarece acesta este subiectul acestui blog.
4 efecte benefice ale echitației asupra călărețului
1. Echilibru și stabilitate
Când vă aflați pe o suprafață instabilă, cum ar fi spatele unui cal, echilibrul este esențial. Sună destul de ușor pe o scurtă plimbare pe un teren plan, dar devine o provocare atunci când vrei să mergi mai repede și să conduci animalul.
Când calul începe spre dreapta, ar trebui să încercați să rămâneți drept pentru a vă menține echilibrul. Ceea ce înseamnă că va trebui să vă deplasați greutatea spre stânga pentru a rămâne stabil în șa.
Dar, în același timp, și nu vă va ușura, brațele și picioarele ar trebui să fie păstrate libere pentru a controla calul. Și asta este imposibil dacă te agăți cu disperare de animal pentru a-ți menține echilibrul. Deci, un lucru este sigur, călăritul pe cal va îmbunătăți în cele din urmă simțul echilibrului.
2. Coordonare
Dacă este prima dată când călăriți pe un cal, veți realiza rapid că este mai dificil decât pare. Trebuie să faci o mulțime de lucruri în același timp pentru a face animalul să accelereze sau chiar doar pentru a-l face să meargă așa cum vrei într-o incintă circulară.
Va trebui să vă coordonați presiunea piciorului, manevrarea renilor și poziția corpului în același timp. Cu experiență, îi veți stăpâni acțiunile simultane, dar independente. Va fi util și în multe alte sporturi.
3. Coapse și un bust de oțel
Așteptați-vă picioarele, abdomenele și brațele să vă doară după o zi de călărie. Dacă nu lăsați calul să pască toată ziua (și din nou), nu veți sta niciodată pasiv.
Nu vă veți putea mișca fără a utiliza mușchii picioarelor, în special picioarele. mușchi adductori (coapsele interioare). Ta abdominale si al tau lombar va trebui, de asemenea, să lucreze din greu pentru a vă proteja spatele și a vă ajuta să vă ridicați drept.
De asemenea, amintiți-vă că poziția dvs. are un efect asupra calului în sine și, prin urmare, asupra stării sale fizice. Ta cvadriceps, ta tendoane (mușchii din spatele coapselor) și dumneavoastră glutei ar trebui să susțină munca aductoarelor. De asemenea, vor fi utilizate pentru toate mișcările destinate controlului calului.