Pregătirea alimentelor, planul de meniu, cercul nutrițional
Proteine, iod omega 3
Băuturi fără alcool
Răspândit peste zi
Funcția organelor interne
Cercul nutrițional, deoarece este încă în uz, este acum reprezentat și ca o piramidă dintr-o broșură de ajutor.
Bucătăria internațională
Pregătirea alimentelor de azi este din ce în ce mai influențată de influențe internaționale. Modificarea obiceiurilor alimentare se datorează parțial dorinței neîngrădite a germanilor de a călători și parțial datorită numărului tot mai mare de restaurante străine din Germania.
Vizitarea grecului sau a italianului este un obicei care ne-a devenit drag. Chiar și locațiile asiatice sau mexicane fac publicitate nu numai cu specialități din țările lor, dar în același timp trezesc dorul de țări îndepărtate prin fler și ambianță.
Desigur, ingredientele din bucătăria tradițională străină pot fi cumpărate în supermarket. Gătitul acasă pe aragazul propriu este jocul copiilor.
Pizza, spaghetele și giroscoapele și-au găsit de mult timp în bucătăria persoanelor mai tinere.
Specialitățile germane, cum ar fi friptura de porc și varza murată, friptura de porc cu varză și găluște sau gâtul de porc la grătar nu își pierd importanța.
Cârnații de ficat în vrac sau cârnații roșii cu varză murată și piure de mazăre de casă sunt un sfat din interior. Invitați-vă prietenii la cină și veți avea o bază bună pentru o băutură copioasă.
Aportul de vitamine este esențial pentru organismul uman.
- Ce vitamine funcționează în organism?
- Cum acționează vitaminele?
- În care alimente sunt vitamine cel mai des găsite
- Care sunt simptomele carențiale care apar cu un deficit de vitamine?
Răspunsul la aceste întrebări îl puteți găsi la acest link intern
Sfaturi în alegerea alimentelor sănătoase
1. 60% din alimentele tale ar trebui să fie carbohidrați. Deci, mâncați-vă umplutura de cartofi, legume, orez, paste și produse din cereale.
2. 15% proteine ar trebui să fie suficiente. Produsele lactate, ouăle, brânza, dar puțin cârnați cu pâine oferă suficiente proteine animale. Proteina vegetală este furnizată de alimentele menționate la punctul 1.
3. Utilizarea economică a grăsimilor este la ordinea zilei. Rețineți că multe alimente conțin grăsimi ascunse. Puțini dintre ei sunt grăsimi vegetale. Dar tocmai acestea ar trebui să le preferați pentru dieta dumneavoastră.
4. Carbohidrații, proteinele și grăsimile, acești trei nutrienți de bază (punctele 1-3) sunt elementele care oferă corpului energie pentru muncă și tot ceea ce este frumos în viață. Amestecul sănătos al tuturor alimentelor asigură o viață fără griji.
5. Simptomele carențiale, așa cum sunt descrise în tabelul de vitamine, apar de fapt numai cu boli grave sau cu diete excesive.