Pregătirea competiției unui magazin online CIAFT biathlete
Am întrebat-o pe Gina Marie Puderbach, o tânără biatletă de succes, despre pregătirea ei pentru o competiție și am primit informații interesante. Gina Marie Puderbach se antrenează de doi ani la baza de biatlon Oberhof. A venit la Oberhof ca schioră de fond și a trecut la biatlon după sezonul 2016/17. Acolo începe acest sezon în clasa dublă de vârstă 18/19 feminin.
Călătoria către locul competiției are loc cu una sau două zile înainte. Așa că pot să mă familiarizez cu poligonul și stadionul local. În antrenamentul oficial, care are loc de obicei cu o zi înainte de competiție, încerc să adaptez procesele la poligonul de tragere și să fac față traseului. Cu acest antrenament îmi sporesc motivația și dorința pentru competiția viitoare. Apoi, este important să testați materialul pentru a găsi schiul optim pentru zăpada și condițiile meteorologice predominante. După o cină bogată în carbohidrați, mă concentrez pe ziua următoare și mă duc să dorm la timp. Încerc să dorm cel puțin 8 ore pentru a-mi odihni corpul.
Ziua mea de competiție începe în jurul orei 7 dimineața, cu antrenament și exerciții matinale. De obicei mă mișc în jur de 20 de minute. Activează corpul și mă pot adapta la condițiile meteorologice. La micul dejun mănânc terci cu fructe proaspete, nuci de tigru și lapte de soia. Apoi, pregătirea mea de concurs începe la hotel. Ascult muzică și împachetez toate ustensilele și hainele importante pentru competiție. Pentru îmbrăcămintea de iarnă de competiție, recomand lenjeria de corp funcțională CRAFT Active Extreme. Linia high-end este menită ca lenjerie intimă de competiție pentru sportivii activi cu intensitate extrem de mare. Cu muzica mă pot pregăti și motiva în mod optim mental. Fac unele lucruri, cum ar fi exerciții cu degetele, pentru a viza anumite zone din capul meu, care sunt importante pentru fotografiere. Filmările au loc direct înainte de competiție. Similar cu un instrument care trebuie reglat, trebuie să reglez arma în funcție de circumstanțele externe: vântul, temperaturile și lumina. Aceasta este singura modalitate de a garanta succesul la fotografiere. Personal, în prezent câștig multă experiență, deoarece este primul meu sezon de biatlon. Cu toate acestea, numeroasele experiențe pe care le-am trăit în schiul de fond în ultimii ani mă ajută în competiție.
Înainte de start, trec din nou prin competiția mea în cap pentru a evita greșelile inutile și pentru a mă adapta la performanța de atins. Cu 30 de minute înainte de start, mă încălzesc și încerc să vizez toate grupele musculare. Fac gimnastică, sprinturi, sărituri și alte exerciții pentru a accentua concentrarea. Acum este doar o chestiune de a da totul și de a vă concentra pe alergare și tragere. După ce competiția este înainte de competiție. Îmi îmbrac haine funcționale CRAFT proaspete și calde și mă pregătesc pentru ea. Ar trebui să alergeți aproximativ de două ori distanța de competiție pentru a sparge lactatul acumulat în timpul competiției. Îmbrăcămintea potrivită nu ține de ținuta la modă de mai sus, ci de stratul de dedesubt: lenjeria funcțională. Lenjeria de corp funcțională mă menține sănătos! Un alt sfat pentru a rămâne sănătos sunt băuturile calde. Umezesc membranele mucoase, iar agenții patogeni nu au nicio șansă de a pătrunde. În zilele reci, prefer să port colecția CRAFT Protect ca strat superior de îmbrăcăminte. Mă ține deosebit de cald.