Pregătirea fizică a golfului Cum se mănâncă
Mulți profesioniști din golf vă vor spune: Performanța sportivă în timp ce jucați golf nu înseamnă doar pregătire tehnică sau antrenament mental. Este, de asemenea, o chestiune de dietă! Pregătirea fizică joacă, de asemenea, un rol major în bunăstarea jucătorului de golf pe parcurs, iar acest lucru necesită, printre altele, un program nutrițional adaptat.
De Sylvie Hermand
O rundă de golf cu 18 găuri, jucată de mers pe jos, reprezintă o cheltuială energetică de ± 700 de calorii (± 3000 kilojoule) în funcție de greutatea și starea fizică a persoanei. Iată câteva sfaturi pentru dieta jucătorului de golf.
Ce să mănânci înainte de un teren de golf ?
Se recomandă o masă substanțială, deoarece veți fi pe parcurs aproximativ 5 ore (produse din cereale, legume și fructe, produse lactate, carne și alternative). Alegeți alimentele cu conținut scăzut de grăsimi pentru a ajuta digestia. Înainte de o competiție, o gustare este de asemenea importantă: jucătorul de golf ar trebui să favorizeze zaharurile lente, tortul specific sau desertul cremă, însoțit de o băutură. Evitați zaharurile rapide și hidratați-vă din nou bine.