Pregătirea mărturiilor privind dieta cu biscuiți

Dieta cu biscuiți

de Iepure Oreo »08 Aug 2015 17:52

bună tuturor

Din moment ce a trebuit să anulez campania de cifre de plajă din acest an din cauza unei perioade de examen foarte stresante și mi-am pierdut rapid succesele din dietă, câștigate din greu în timpul învățării, mi-am spus la un moment dat: oprește-te, oprește-te, nu mai poate merge mai departe! Trebuie să schimb ceva.
Pierderea în greutate a început din nou, dar am trecut prin multe altele, printre altele. Lasă-i pe Youtubers să îmi influențeze foarte mult antrenamentul și dieta etc.

De aproape o săptămână mă concentrez pe noul meu plan și sunt extrem de motivat să mă țin de dieta mea. În acest moment, vă mulțumesc lui Vevo pentru sprijinul acordat

Am început SFA cu 102,5 kg. Până în prezent am reușit să slăbesc aproape 16 kg (da, da, aș fi putut face mai multe). Am înregistrat starea actuală a lucrurilor în spoilere
Jurnalul ar trebui, de asemenea, să servească drept motivație și poate unul sau altul ar putea fi interesat de sfaturile și sugestiile mele suplimentare privind dieta și dezvoltarea în orice moment

Tors:
Mașină de vâslit 3x8
Presă de bancă cu gantere înclinată 3x8
Lat derulant 3x10
Zbor 2x12
Vițelul crește 3x10
Presă pentru umeri cu gantere 3x10
Facepulls 3x15

Extremități:
Adductor în superset cu abductor 2x15
Jambiere așezate 3x10
Apăsați picioarele 10, 8, 20
Bulgarian Split Squats 3x8
GHR 3x12
Mașină bicep 2x8
Extensii triceps deasupra capului pe coarda 2x8
Burta 3-4 seturi

1950kcal, 160g proteine, 200g carbohidrați, 50g grăsimi

Supps:
10g Bcaas în timpul antrenamentului
1g animal omega 3
500 mg de vitamina C.
30mg zinc

Aici imagini de la început pe atunci
poze

---