Pregătirea mentală pentru L; subțierea
Adesea auzim despre pregătirea mentală la sportivii de nivel superior pentru a le consolida motivația sau pentru a le crește performanța, dar niciodată sau rar pentru pierderea în greutate.
Și totuși, doar 5% dintre persoanele care au început un proces de slăbit reușesc pe termen lung.
Astfel, pregătirea mentală pentru recâștigarea formei pe termen lung este foarte adesea esențială pentru:
-mențineți motivația în partea de sus: de fapt, în primele zile sau chiar în primele luni, motivația este adesea mare sau chiar foarte mare, dar se întâmplă adesea să scadă treptat. Acest lucru va influența în mod necesar comportamentul tău alimentar și, prin urmare, rezultatele obiectivului tău. Prin urmare, este imperativ să se lucreze la aceasta, deoarece obiectivul este pe termen lung.
-să deblochezi și să elimini convingerile care sunt incompatibile cu o slăbire durabilă rezultată din educația noastră sau din convingerile populare, un adevărat obstacol în calea succesului tău, precum:
„Sunt un mare mâncător”, „este mai bine să fac invidie decât milă”, „Sunt mare și voi fi mereu ca bunica mea”, „La vârsta mea nu pot slăbi”, „Sunt menopauză, Nu-mi găsesc linia "," În familia mea, suntem cu toții grăsimi, așa că îmi este imposibil să slăbesc, este genetic "
-pentru a elimina programarea inconștientă adesea din copilărie.
De exemplu: „M-am îngrășat ca să mă protejez de ceilalți”, „Am devenit mai mare ca să fiu văzut”, „Am devenit mai mare pentru că trebuia să fiu puternic”, „Am devenit mai mare pentru a umple un gol”, „Am îmbrăcat greutate pentru că am absorbit suferințele altora, sunt un burete ”,„ m-am îngrășat pentru că mă pedepsesc ”,„ m-am îngrășat pentru a respinge bărbații ”,„ mănânc de doi de atunci că am mi-am pierdut soțul ”....
Așa funcționează mintea: (foarte schematic)
Aveți 2 părți în creier:
- conștientul: reflectă, analizează, observă realitatea lucrurilor, a vieții. El este cel care observă creșterea în greutate, senzațiile corporale modificate ... El este cel care vrea să slăbească în persoana respectivă.