Pregătirea mesei timp de șase zile - Nutrition Meier - Heike Meier

timp

  • 1 cutie de naut
  • 150 g orez integral nefiert
  • 500 g piept de pui
  • 120 g quinoa nefierte
  • 175 g paste integrale de grâu nefierte
  • 400 g broccoli
  • 100 g parmezan ras
  • 6 bucăți de roșii
  • 4 morcovi mari
  • 2 bucăți de ardei roșu
  • 2 bucăți de ardei galbeni
  • 1 bucată de ceapă roșie
  • 1 dovlecei mari
  • 4 bucăți de ouă
  • 1 cutie de ton în suc propriu
  • 150 g feta
  • 1 bucată de castravete
  • 2 pumni de baby spanac sau salata verde
  • 200 g varză albă
  • 200 g varză roșie
  • 1/2 grămadă de ridichi
  • 1/2 buchet de ceapă de primăvară
  • 2 bucăți de căței de usturoi
  • 240 ml stoc de legume
  • 1 lingură de muștar Dijon
  • 2 linguri suc de lamaie
  • 2 linguri sirop de arțar
  • 2 bucăți de portocale de sânge
  • ulei de masline
  • 4 oțet balsamic
  • 5 linguri de oțet de mere
  • 2 linguri gem de prune
  • Trestie de zahăr
  • sare
  • piper
  • busuioc
  • cimbru
  • ierburi italiene uscate
  • pătrunjel
  • 1 cutie de cress
  • Boia dulce
  • 1 cutie de naut
  • 150 g orez integral nefiert
  • 500 g piept de pui
  • 120 g quinoa nefierte
  • 175 g paste integrale de grâu nefierte
  • 400 g broccoli
  • 100 g parmezan ras
  • 6 bucăți de roșii
  • 4 morcovi mari
  • 2 bucăți de ardei roșu
  • 2 bucăți de ardei galbeni
  • 1 bucată de ceapă roșie
  • 1 dovlecei mari
  • 4 bucăți de ouă
  • 1 cutie de ton în suc propriu
  • 150 g feta
  • 1 bucată de castravete
  • 2 pumni de baby spanac sau salata verde
  • 200 g varză albă
  • 200 g varză roșie
  • 1/2 grămadă de ridichi
  • 1/2 buchet de ceapă de primăvară
  • 2 bucăți de căței de usturoi
  • 240 ml stoc de legume
  • 1 lingură de muștar Dijon
  • 2 linguri suc de lamaie
  • 2 linguri sirop de arțar
  • 2 bucăți de portocale de sânge
  • ulei de masline
  • 4 oțet balsamic
  • 5 linguri de oțet de mere
  • 2 linguri gem de prune
  • Trestie de zahăr
  • sare
  • piper
  • busuioc
  • cimbru
  • ierburi italiene uscate
  • pătrunjel
  • 1 cutie de cress
  • Boia dulce

Instrucțiunile includ toți pașii pregătitori pentru toate cele șase feluri de mâncare preparate. Ingredientele specificate aparțin următoarelor rețete, care sunt stocate individual:

Pui cu taitei si legume

Salată de paste cu ton și feta

Salată de orez cu legume și feta

Năut cu morcovi și orez

Fileuri de pui cu broccoli și orez

Heike Meier

a lua legatura

Heike Meier

Diplomă în nutriție

Practica Terapiei Nutritive

Drum de legătură 30
47918 Tönisvorst
Telefon: 02151-150838