Pregătirea ochilor Cum să vă consolidați vederea; Ce viață

Indiferent dacă este vorba de computer, tabletă, smartphone sau televizor: ecranele mari și mici ne însoțesc în viața de zi cu zi modernă. Ele ne atrag atenția, deoarece folosim suporturi vizuale pentru a înregistra informații importante pentru multe domenii ale vieții noastre. Cu toate acestea, aceste noi obiceiuri vizuale ne cer mult de la ochi și pe termen lung ne pot afecta vederea. Tinerii în special suferă de miopie din ce în ce mai frecvent.

Vestea bună: puteți contracara în mod specific aceste efecte negative. Aici puteți afla cum funcționează viziunea și ce factori vă pot afecta vederea. Veți învăța apoi trei exerciții ușoare cu ajutorul cărora puteți atenua vederea slabă și vă puteți optimiza performanțele vizuale.

O conexiune puternică - ochiul și creierul sunt jucători de echipă

Retina este subțire de napolitane și face parte din creier. Transmite informații precum luminozitatea, culoarea, forma și distanța către diferite zone din creier, care le procesează și le evaluează. Aici are loc cea mai mare parte a procesului vizual. Creierul nostru calculează o imagine spațială din diferitele imagini ale celor doi ochi.

Unde sunt? Ce se întâmplă aici chiar acum? Ce se știe și ce este nou? Creierul clarifică toate aceste întrebări în câteva milisecunde și inițiază reacții adecvate. Prin urmare, procesul simplu de vedere este o fuziune extrem de complexă a numeroase procese mici.

Cerințe noi, noi obiceiuri de vizionare - ceea ce pot face ochii tăi astăzi

Ne uităm la diferite ecrane ore întregi în timpul zilei. Acest nou obicei vizual aduce cu sine trei factori care duc la cereri nenaturale asupra ochilor noștri:

1. Ne uităm la sursele de lumină directe. Ecranele moderne strălucesc în culori bogate. Aceasta este o presiune asupra ochilor dvs., deoarece acestea sunt concepute pentru a captura lumina reflectată. Când vedem, consumăm și pigment vizual, care are nevoie de scurte perioade de întuneric pentru a se reînnoi. Aceasta este exact ceea ce lipsește adesea atunci când lucrați pe ecran.

2. Privim mai puțin în depărtare. Mediile vizuale ne arată informații relevante la distanță apropiată. În timp, ochii se obișnuiesc cu aceste cerințe. Vă specializați pe termen scurt, dar aveți nevoie de ajutor pentru a privi în depărtare.

3. Clipim mai puțin. Ați încercat să suprimați clipirea și să țineți ochii deschiși? În câteva secunde, ochii tăi vor începe să te usture și să te ude. Clipirea unui ochi vă va menține ochii umezi și îi va proteja de praf și bacterii. Deși, de obicei, clipim de aproximativ douăsprezece ori pe minut, cu ecranul focalizat, este vorba doar de patru clipiri de ochi pe minut sau mai puțin. Ochii uscați și obosiți pot fi rezultatul.

Ametropia - acestea sunt cele mai frecvente trei deficiențe vizuale

Obiceiurile dvs. de vizionare afectează modul în care se dezvoltă abilitățile dvs. vizuale. Tinerii, în special, care cresc cu mijloace vizuale sunt din ce în ce mai predispuși să dezvolte o vedere slabă. În primul rând diferențiem următoarele trei tipuri de ametropie:

Miopia crește cel mai mult în Germania astăzi. Oamenii miopi pot vedea foarte bine tot ce este aproape. Tot ceea ce se află în depărtare, totuși, rămâne nefocalizat.
Persoanele care suferă de presbiopie au dificultăți de a vedea la distanță apropiată pe măsură ce îmbătrânesc. Mușchiul lentilei, care este responsabil pentru comutarea între viziunea apropiată și cea îndepărtată, își pierde elasticitatea și îngheață. Oamenii au nevoie de ajutoare vizuale pentru a comuta între viziunea apropiată și cea îndepărtată.
Persoanele cu miopie pot vedea în depărtare cu claritate, dar au dificultăți în a vedea clar la distanță.

Antrenamentul ochilor - exerciții mici, cu un impact mare

Exercițiile ușoare între ele vă relaxează ochii, vă întăresc simțul vederii și vă ajută să preveniți ametropia:

Exercițiul 1: căscă după bunul plac

Da, ai citit asta corect. Primul exercițiu este despre căscatul regulat fără restricții și cu fălcile larg deschise. Acest lucru vă va hidrata ochii și corpul dvs. va absorbi maxim oxigen.

În plus, puteți atinge ușor zona din jurul ochilor și a maxilarului cu vârful degetelor timp de un minut. Acest lucru slăbește mușchii și favorizează circulația sângelui.

Exercițiul 2: Postura regelui - relaxează gâtul

Gâtul tău este un nod important. Aici circulă multe vase de sânge care vă alimentează creierul și ochii cu sânge. Cu acest exercițiu vă optimizați poziția, astfel încât sângele să curgă nestingherit.

Imaginați-vă un fir întins care leagă cea mai înaltă parte a spatelui capului de tavan.
Vă aliniați la acest fir. Vă menține în poziție verticală așezat.
Umerii se relaxează, iar gâtul se relaxează.

Exercițiul 3: postul optic

Cu acest exercițiu vă oferiți ochilor o mică pauză, astfel încât să se poată relaxa și întineri.

Stai drept și relaxat.
Acum frecați-vă mâinile împreună până devin calde și pielea se simte moale.
Acum puneți-vă mâinile peste ochii închiși și inspirați și inspirați profund cel puțin de opt ori.

Exercițiul 4: Vederea în depărtare

Luați câteva minute pe zi pentru a clipi în mod conștient ochii și a vă concentra asupra obiectelor aflate la distanță. Acest exercițiu vă poate relaxa și ochii.

AOK Hessen dvs. vă urează un ochi relaxat și atent

Premiat de două ori de Focus Money

Pentru revista de afaceri FOCUS Money (numărul 10/2019 și evaluările DFSI), AOK Hessen este din nou unul dintre cei mai buni asigurători de sănătate din Germania. La disciplinele „Servicii pentru familii” și „Campion digital” a primit chiar și statutul excelent. Au fost recunoscute prietenia familială deosebită și cultura inovației pozitive.

Ce viață! Buletin informativ

Nu esti inca membru?

Apoi treceți la AOK Hessen.
Am fi bucuroși să vă sfătuim.