Nutriția începe toamna cu castane - CalculateSonITM

Cu o compoziție nutrițională comparabilă cu cerealele, castanele sunt un aliment pe care îl consumăm toamna. Are mai multe calități, precum și beneficii pentru sănătate. Această nucă are proprietăți energetice excelente și este asociată cu o dietă echilibrată, vă va aduce în principal beneficii.

nutriția


(Nutriție: începe toamna cu castane)

Valoarea nutritivă a castanelor

Acest fruct, potrivit pentru toamnă, precum și pentru iarnă, este foarte bogat în calorii, și anume, de două ori mai mult decât o banană sau un cartof. Reprezintă o sursă semnificativă de energie: în jur de 180 de kilocalorii la 100 de grame. Prin urmare, este important să îl integrați în dietă într-un mod rezonabil.

Castanele sunt foarte inimoase și bogate în fibre, ceea ce te ajută să te saturi rapid. În plus, contribuția sa de zaharuri lente și vitamina B vă va permite să durați toată ziua.

Constând în principal din acizi grași nesaturați, acest fruct participă activ la reglarea colesterolului. Rețineți, de asemenea, că castanul este apreciat pentru conținutul ridicat de minerale, precum potasiul și fierul, esențiale pentru buna funcționare a mușchilor. De asemenea, este bogat în magneziu, ceea ce vă va ajuta să faceți față deficiențelor, adesea întâlnite iarna.

Beneficiile castanelor

Mai multe studii arată că consumul regulat al acestui fruct de nuci ar fi benefic pentru sănătate. Castanele ajută la reglarea nivelului de colesterol din sânge și joacă un rol important în riscul bolilor cardiovasculare, precum și al diabetului de tip 2, care apar odată cu vârsta și legate în special de obezitate.