Pregătirea pentru un maraton fără alergare, o nouă modă care este controversată
Maraton. Coșmarul celor pentru care alergarea unui jogging simplu este deja o aberație. Patruzeci și doi de kilometri de mâncat. Când un alergător amator o depășește, după trei sau chiar patru ore de pas, poate fi.
Maraton. Coșmarul celor pentru care alergarea unui jogging simplu este deja o aberație. Patruzeci și doi de kilometri de mâncat.
Când un alergător amator o depășește, după trei sau chiar patru ore de pas, el poate fi mulțumit - recordul mondial este deținut de kenyanul Patrick Makau. A condus-o în două ore și trei minute.
Având în vedere eforturile care trebuie depuse, ne spunem că pentru a ne pregăti pentru acesta este mai bine să alergăm frecvent înainte de Ziua D. Michel Delore, jurnalist, alergător și autor al „Courir le marathon”, confirmă acest lucru:
„Trebuie să configurați trei sesiuni de alergare pe săptămână, cu o durată cuprinsă între o oră și jumătate și două ore. Și din când în când, la fiecare trei săptămâni, alergă timp de trei ore, alternând între mers și alergare, ceea ce se numește „alergare de drumeție”.
Brian MacKenzie nu crede asta. Acest triatlet și antrenor american vorbește despre el în Statele Unite cu metoda sa, "CrossFit Endurance" (CFE) sau rezistența prin CrossFit, despre care Rue89 v-a spus deja acum un an.
Cu această metodă, viitorul maratonist nu aleargă niciodată pe distanțe lungi pentru a se pregăti pentru cei 42 de kilometri. Iar Brian MacKenzie promite performanțe îmbunătățite în viteză și rezistență.
"Tipul acesta este plătit să se antreneze?"
Printre alergători, unii îl acuză pe bărbat că este clovn. Pe LetsRun.com, un forum al alergătorilor, utilizatorii de internet râd de el și găsesc ideile sale „hilar”.
"WOW. Tipul acesta este plătit pentru a instrui oamenii? O Doamne !"
Partea interesată spune metoda sa revoluționară. În ce constă? Să te antrenezi mai puțin timp, dar mai greu.
În ianuarie, într-un articol de la prima persoană, jurnalistul american Christopher Solomon a povestit revistei Outside despre testul său de metodă.
- A făcut „amprente de vânt”, adică a alergat foarte, foarte repede pe distanțe scurte ca în acest videoclip:
- a făcut flotări;
- a ridicat gantere;
- a legănat o greutate peste tot și peste cap, aproape ca doamna din videoclipul de mai jos:
- A făcut ședințe;
- și apoi, a făcut o serie de mișcări ciudate numite și „burpees” în engleză, ca aceasta:
Mai puțin timp pentru antrenament, dar, prin urmare, sesiuni mai intensive, acesta este motivul motivului lui Brian MacKenzie.
"Am fost un drogat de la distanță"
Solomon povestește un seminar cu antrenorul:
„Începe prin a spune:„ Am fost un drogat pe distanțe lungi. ”Stă în fața noastră ca și cum ar fi fost la o întâlnire cu Alcoolici Anonimi și se va spovedi.”
Pentru a-și apăra metoda, MacKenzie are argumente puternice și simple. Alergarea pe distanțe lungi duce în mod regulat la accidentări, plictiseală și timp pierdut.
De fapt, la finalul antrenamentului și al maratonului său, jurnalistul Solomon scrie că a trecut linia de sosire fără o singură accidentare, chiar dacă nu a mai alergat maratonuri tocmai pentru că a fost rănit.
Nouă dovadă a succesului: în timpul acestui maraton, Solomon nici măcar nu a experimentat ceea ce alergătorii numesc „zidul” - în mijlocul cursei de obicei corpul nu vrea să alerge. Nu pot continua.
Solomon și-a terminat maratonul în 3:39
În cele din urmă, jurnalistul și-a terminat cursa în 3:39, ceea ce a fost cel mai bun personal al său.