Pregătirea vibrațiilor musculare Hamm Medic de familie Medic generalist Internist Medic expert

Antrenamentul prin vibrații este o nouă metodă de antrenament muscular care are un succes deosebit în zonele de mobilitate, ameliorarea durerii, echilibru, relaxare musculară și circulația sângelui.

Persoanele mai în vârstă, cu performanțe slabe, beneficiază în special de acest proces blând. Dar și pentru sportivi și sportivi de înaltă performanță există un antrenament foarte eficient pentru consolidarea forței.

Pacientul se află în diferite poziții ale corpului (de exemplu, în picioare sau așezat) pe o placă de vibrații care vibrează tridimensional cu o frecvență și înălțimea cursei adaptate obiectivului de antrenament.

Antrenamentul cu vibrații este, de asemenea, cunoscut sub următoarele nume:

vibrații ale întregului corp (WBV)
Stimulare neuromusculară ritmică (ARN)
Stimulare biomecanică (BMS)

Procedura

Procedura utilizează principiul contracției musculare induse de reflex. În timpul vibrației, mușchiul este întins pasiv, ceea ce duce la faptul că fusurile musculare (senzori din țesutul muscular care înregistrează în permanență activitatea sau lungimea mușchiului) sunt activate și trimit un semnal către măduva spinării.

Acolo semnalul este comutat și trimis înapoi la mușchi, astfel încât acesta să se contracte reflexiv. Un exemplu de astfel de reflex al fusului este reflexul tendon rotular (PSR): medicul lovește tendonul rotulian de sub genunchi cu un ciocan și piciorul inferior se fixează înainte.

Antrenamentul nu ar trebui să fie prea complex la început. Începătorii ar trebui să înceapă cu exerciții cu ambele picioare pe placa de vibrații.

Următoarele efecte pot fi atribuite antrenamentului cu vibrații:

Întărirea mușchilor: Antrenamentul crește puterea maximă, viteza de rezistență și rezistența și ajunge la mușchii care altfel sunt greu de antrenat într-un mod țintit.
Antrenamentul planseului pelvian
Creșteți circulația sângelui
Îmbunătățirea tenului: Antrenamentul cu vibrații poate avea un efect pozitiv asupra celulitei.
Creșterea mobilității și coordonării (îmbunătățirea echilibrului) Ameliorarea durerii, reabilitare rapidă: Datorită metabolismului crescut, procesele de vindecare progresează mai repede.
Creșterea densității osoase: antrenamentul cu vibrații previne osteoporoza (pierderea osoasă).

Antrenamentul cu vibrații se efectuează pentru:

Pierderea puterii și puterii
Mobilitate limitată (pacienți vârstnici)
distrofie musculara
Osteopenie (scăderea densității osoase)
Osteoporoză (pierdere osoasă)
Tensiunea musculară
Dureri de spate
Tulburări circulatorii (ale picioarelor și picioarelor)
Incontinență urinară (slăbiciune a vezicii urinare)
Leziuni sportive
Boli ale tendonului, cronice
Creșterea puterii maxime specifice sportului, a vitezei și a rezistenței la forță (pentru sportivi sănătoși și competiționali) Supraponderalitate (pentru însoțirea pierderii în greutate)
Boli neurologice (de exemplu, apoplexie (accident vascular cerebral), scleroză multiplă sau boala Parkinson - paralizie)

Antrenamentul cu vibrații are un efect deosebit de pozitiv asupra osteoporozei (pierderea osoasă). La pacienții cu osteoporoză, există o descompunere crescută a substanței osoase. Substanța osoasă este poroasă și osul este mai susceptibil la fracturi.

Prin utilizarea țintită a mușchilor și, astfel, a oaselor, este posibil să se intervină în acest proces atât preventiv, cât și calmant. Studiile au arătat că terapia cu vibrații efectuată în mod regulat crește foarte mult densitatea osoasă.

Beneficiul dvs.

Antrenamentul prin vibrații este o metodă valoroasă atât în fitness, cât și în terapia medicală, cu care se poate obține un bun succes terapeutic.

Antrenamentul prin vibrații permite stimularea foarte eficientă a mai multor grupe musculare. În acest fel, efectul unui antrenament standard de 60 de minute poate fi atins în 10-20 de minute.

Antrenamentul prin vibrații crește puterea, îmbunătățește mobilitatea, coordonarea și circulația sângelui și crește densitatea osoasă și consumul de energie.