3 smoothie-uri vitaminice slăbitoare - Blogul

Dacă sunteți un fan al băuturilor răcoritoare, sucurilor și cocktailurilor zaharoase și doriți să slăbiți, mergeți la o alternativă ușoară la fel de gustos: smoothie-ul. Ușor și rapid de făcut, smoothie-ul este ideal pentru consumul de fructe și legume taxe sezoniere.

În funcție de ingredientele alese, corpul tău beneficiază de nutrienți esențiali care vă va permite să ardeți grăsimi și purifică-ți corpul în plus asimilează multe vitamine.

Iată 3rețete sănătoase de smoothie pentru a încerca fără altă întârziere !

Smoothie esențial de ananas și var

Ingrediente:

• 200 de grame de ananas proaspăt
• 1 var
• 10 cl suc de portocale pur

Pregătire:

1. Curățați ananasul și scoateți miezul
2. Tăiați carnea în cuburi mici
3. În blender, stoarceți sucul de lămâie
4. Se adauga ananasul cubulat si sucul de portocale
5. Amestecați cel puțin 30 de secunde sau mai mult până când obțineți textura dorită
6. Bucurați-vă de răcit

Renumit pentru că este un excelent arzător de grăsimi, ananasul conține și multe substanțe nutritive precum calciu, magneziu, fier, potasiu, fosfor și zinc. De asemenea, are multe provitamine: C, K și B. Plin de apă, are adevărate virtuți de slăbire care nu trebuie ratate.

Smoothie de detoxifiere cu broccoli

Ingrediente:

• 150g de broccoli
• 200 de grame de frunze de spanac
• 5 linguri de brânză de vaci 0%
• suc de lamaie
• Opțional: 1 lingură de sirop de agave

Pregătire:

1. Tăiați broccoli în flori
2. Spălați și uscați spanacul
3. Folosind un blender, amestecați broccoli și spanacul cu sucul de lămâie
4. Adăugați brânza de vaci și siropul de agave
5. Se amestecă câteva minute pentru a obține consistența dorită
6. Se toarnă smoothie în pahare și se lasă să stea în frigider
7. Bucurați-vă de răcit

Deși compus din 90% apă, broccoli este bogat în fibre și acid folic (provitamina B9), ceea ce permite un tranzit intestinal mai bun și o eliminare mai ușoară.

Smoothie original de căpșuni, sfeclă roșie și mentă

Ingrediente:

• 70 de grame de sfeclă gătită
• 200 gr căpșuni proaspete
• câteva frunze de mentă proaspete (mai mult sau mai puțin după gust)
• 3 până la 5 linguri de brânză de vaci 0%
• Opțional: îndulcitor praf

Pregătire:

1. Curățați căpșunile și frunzele de mentă
2. Tăiați sfecla și căpșunile în bucăți
3. În blender, amestecați căpșunile, sfecla și îndulcitorul
4. Adăugați treptat brânza de vaci pentru a obține textura așteptată
5. Treceți smoothie-ul printr-un chinezesc pentru al filtra
6. Împărțiți-vă în mai multe pahare
7. Decorează cu una sau două frunze de mentă
8. Bucurați-vă imediat

Bogat în provitamină C, căpșunile se combină ușor cu sfecla, care conține fier și substanțe nutritive care asigură instantaneu energie organismului pe lângă revitalizarea acestuia.

---