Pregătiți cu o diferență

Variante de shake și supă

Shake-urile și supele Precon sunt ideale pentru a pierde în greutate sau pentru a menține greutatea: conțin toți nutrienții importanți, dar foarte puține calorii, iar compoziția lor respectă cerințele legale stricte pentru produsele dietetice. Acest lucru face ca produsele Precon să fie potrivite ca înlocuitor complet pentru o masă completă. Datorită compoziției lor speciale, acestea permit doar creșterea ușoară a nivelului zahărului din sânge. Deci, arderea grăsimilor poate începe din nou rapid.

Bacsis: Diferitele arome ale shake-urilor și supelor pot fi foarte bine variate. Deci, puteți amesteca multe variante delicioase.

Precon Shakes: combinația perfectă

Puteți amesteca Precon Shakes în funcție de preferințele dvs. de gust. Iată cele mai populare variante (câte 10 g fiecare):

Vanilie și căpșuni
Cappuccino și ciocolată
Ciocolată și banane
Căpșuni și ciocolată
Vanilie și ciocolată

Ce ceva sigur

De asemenea, puteți rafina shake-ul dvs. minunat cu ingrediente fără calorii. Sugestiile noastre:

Cafea sau espresso
îndulcitor
Condimente precum scorțișoară și păstăi de vanilie
Se curăță de portocale și lămâi nepulverizate sau arome de coacere corespunzătoare.

BACSIS: Laptele este o sursă valoroasă de proteine și, ca atare, o componentă importantă a Precon Shakes - poate fi totuși înlocuit cu alte produse lactate (1,5% grăsime) dacă cantitatea și conținutul de grăsime sunt corecte. Acestea sunt cele mai gustoase alternative:

400 g zeama
300 g lapte acru, chefir sau iaurt
Adăugați 200 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi, în mod ideal, apă minerală sau lapte pentru a slăbi quarkul
300 ml sau g lapte de soia sau iaurt (cu conținut scăzut de grăsimi)
300 ml lapte fără lactoză

Fie fierbinte ...

Shake-ul nostru cald cu condimente fine este foarte iubit în zilele mai reci:

Se amestecă 150 ml lapte (1,5% grăsime) și 2 linguri se agită vanilie și se agită.
Încălziți ușor amestecul, dar nu fierbeți. Atunci nu mai tremura!
Încălziți scurt încă 150 ml lapte (1,5% grăsime) și spumați cu o spumă de lapte.
Rafinați shake-ul cu scorțișoară, cardamom, nucșoară și condimente de turtă dulce după gust.
Se toarnă într-o ceașcă mare, se toarnă spuma de lapte deasupra și se presară cu puțină scorțișoară.

... sau rece

Acest shake este cea mai bună masă precon de vară. Este atât de ușor:

Se amestecă două linguri de shake de vanilie cu 100 ml lapte (1,5% grăsime) și se agită.
Se toarnă shake-ul într-un pahar mare și se adaugă gheață zdrobită.
Spumă încă 200 ml de lapte rece (1,5% grăsime) cu o spumă de lapte.
Împingeți spuma de lapte în amestecul de lapte și înghețată - și bucurați-vă!

Ai gust pentru asta? Apoi încercați imediat variațiile de agitare. Sau puteți inventa creații complet noi. Cu toate acestea, ar trebui să evitați următoarele ingrediente: fructe, pâine sau cereale, lichioruri sau sirop, iaurt de fructe sau alte preparate de iaurt zaharat, ovăz, orez sau lapte de migdale. Fie conțin carbohidrați și zaharuri, care întrerup arderea grăsimilor, fie prea puține proteine și alți nutrienți importanți. Dacă nu sunteți sigur dacă varianta dvs. de shake se potrivește cu dieta Precon, trebuie doar să ne sunați sau să ne trimiteți prin e-mail rețeta dvs. - așteptăm cu nerăbdare ideile dvs.!

Am reunit ideile noastre pentru dvs. în PDF „Variante gustoase de shake”.