Preia controlul asupra vieții cu sindromul intestinului iritabil - Descărcare gratuită PDF
Klinikum rechts der Isar Universitatea Tehnică din München Institutul de Medicină Generală Traiind cu Sindromul Intestinului Iritabil Controlul Un manual de autogestionare pentru pacienți
Manualul de auto-gestionare este gratuit pentru pacienți. Opera este protejată de drepturile de autor. Orice utilizare în afara limitelor înguste ale legii drepturilor de autor nu este permisă fără consimțământul autorilor și poate fi pedepsită în anumite circumstanțe. Acest lucru se aplică în special copierii, traducerilor, microfilmării și procesării IT.
Cuprins Prefață pentru manualul de auto-management german 2 Prefață de Anne Kennedy 3 Capitolul 1 Experiențe personale cu IBS 5 Capitolul 2 Înțelegerea IBS 13 Capitolul 3 Ce puteți face pentru a vă ajuta 33 Capitolul 4 Cum să vă ocupați în continuare de IBS 51 Capitolul 5 Tratament medical 61 Capitolul 6 Rezumat și surse de informații 67 Surse utile pentru informații suplimentare 76 Glosar de termeni medicali 77 Bibliografie 79 Listă de verificare a auto-ajutorului 80 Plan de nutriție săptămânal 82
Introducere Definiție Sindromul intestinului iritabil Ce înseamnă acest cuvânt? Iritant/iritat: intestinul reacționează foarte sensibil și excesiv la procesele digestive. Intestin: sindromul tubului digestiv: un grup de simptome care descriu o stare de boală. Notă importantă Ca orice știință, medicina este supusă unor evoluții constante. Cercetarea și experiența clinică ne extind cunoștințele, mai ales când vine vorba de tratament și terapie medicamentoasă. În ceea ce privește o examinare, o procedură de tratament sau o aplicație medicamentoasă sunt menționate în acest manual, autorii au avut mare grijă să se asigure că aceste informații corespund stării actuale de cercetare la momentul finalizării manualului. Cu toate acestea, nu se asumă nicio garanție sau răspundere pentru integralitatea, corectitudinea, acuratețea și actualitatea tuturor conținutului și informațiilor. În special, acest manual nu poate fi utilizat pentru autodiagnosticare independentă. Ar trebui să consultați cu siguranță un medic de familie, internist sau specialist gastrointestinal din cauza problemelor digestive. Manualul nu înlocuiește o vizită la medic. Acest manual este destinat să servească drept ghid dacă aveți efectiv sindromul intestinului iritabil. Al 4-lea
Capitolul 1 Experiențe personale cu RDS Un set bun de intestine valorează mai mult pentru un bărbat decât orice cantitate de creier. Josh Billings (Practic: intestinul este mai important decât creierul pentru bunăstare.) 5
Capitolul 2 Înțelegerea IBS Acest capitol explică ceea ce se știe despre IBS și digestia normală și ceea ce arată studiile actuale privind IBS. 13
Capitolul 2 Ce este sindromul intestinului iritabil? RDS este cunoscut de mult timp. Avea deja multe denumiri, precum: colon iritabil, colon iritabil și intestin nervos. Între 2,5% și 25% din populație au IBS, numărul exact nu este cunoscut, deoarece există multe definiții ale IBS. În Germania, 5-10% din populație merge la medicul de familie pentru IBS în fiecare an. IBS este o combinație de dureri abdominale și modificări ale obiceiurilor intestinale. Cauza este că intestinul nu se contractă normal (se contractă) și este foarte sensibil la contracții. Femeile au de trei ori mai multe șanse de a avea IBS decât bărbații. De obicei începe la sfârșitul adolescenței, dar poate începe la orice vârstă. Când examinați persoanele cu IBS, intestinele lor arată sănătos și analizele de sânge nu arată nimic neobișnuit. Dar chiar și așa, intestinele nu funcționează corect. Cercetările au arătat că IBS nu provoacă cancer. 14
Capitolul 2 Organele digestive: stomacul esofagian crevis/fotolia.com Intestinul gros Rectul intestinului subțire Cum funcționează sistemul digestiv? Știind cum funcționează sistemul digestiv vă poate ajuta să înțelegeți mai bine IBS. Anus Tractul gastrointestinal sau digestiv este un tub gol care se extinde de la gură la anus. Digestează mâncarea și substanțele nutritive sunt absorbite în sânge prin peretele intestinal. Substanțe precum saliva, mucusul și enzimele sunt eliberate în intestine pentru a ajuta la digerarea și transportul alimentelor. Digestia este procesul prin care alimentele și băuturile sunt descompuse în cele mai mici componente ale acestora, cunoscute sub numele de nutrienți. Corpul folosește substanțe nutritive pentru a produce și hrăni celulele și pentru a produce energie. Digestia începe în gură când mestecăm și înghițim și se termină în intestinul subțire. Restul nedigerat ajunge în colon. 20
Capitolul 2 dezvoltarea musculară. Există, de asemenea, o rețea densă de nervi în pereții esofagului, stomacului, intestinului subțire și intestinului gros. Acești nervi determină contractarea mușchilor atunci când mâncarea se întinde pe pereții organelor. Eliberează o mare varietate de substanțe care fac ca alimentele să se miște mai repede sau mai lent și controlează când organele digestive produc enzime. Mișcări intestinale normale Cât de frecvente sunt normale? Majoritatea oamenilor nu au mișcare intestinală doar o dată pe zi. În lumea occidentală, de exemplu în Germania, normalul poate însemna de la trei ori pe zi până la o dată pe săptămână. De fapt, cât de des aveți mișcările intestinului se poate schimba de la o zi la alta. Momentul cel mai frecvent pentru a avea o mișcare a intestinului este la scurt timp după ce te-ai trezit sau după o masă grea. Cum ar trebui să arate? Medicii evaluează forma scaunului de la 1 la 7 după cum urmează: 1. Apos 2. Mushy 3. Moale 4. Cârnați sau în formă de banană 5. Cârnați sau în formă de banană, dar cu crăpături în suprafață 6. Nocturn și ferm 7. Bucăți separate, dure ca arahide sau excremente de oi, nivelurile 2-6 sunt considerate normale. 22
Capitolul 2 Sănătatea prin echilibru Orientările oficiale pentru îmbunătățirea dietei în populația generală recomandă: consumul mai mult și o varietate mai mare de fructe și legume, mai puține grăsimi, în special grăsimi saturate, consumul de mai mulți carbohidrați, consumul de mai multe fibre, consumul de sare și zahăr să mănânce și să bea alcool în cantități moderate cel mult . Au fost efectuate multe cercetări privind efectele dietei asupra persoanelor cu IBS. O mare parte din cercetări au pus pacienții pe o dietă în care nu li se permite să mănânce anumite alimente. Aceasta este cunoscută sub numele de dietă de eliminare. Mâncarea permisă este foarte blândă și se știe că nu deranjează sistemul digestiv. Dacă această dietă oprește simptomele sindromului intestinului iritabil, toate alimentele sunt incluse înapoi în dietă unul câte unul. Înregistrând cu atenție simptomele persoanelor care urmează această dietă, oamenii de știință au descoperit că anumite alimente provoacă simptome la unele persoane cu IBS. 24
Experiența personală Înțelegerea IBS cu IBS Okea/Fotolia.com Cele mai frecvente alimente care cauzează simptome sunt enumerate în funcție de frecvență: Produse lactate (lapte, brânză și unt) Alune Ceai și cafea Ciocolată Citrice Ouă Cartofi Produse din grâu Cu toate acestea, puțini oameni reacționează cu unul IBS pe un anumit aliment. 25
Capitolul 2 Amintiți-vă Există multe teorii despre cauzele IBS. Știind acest lucru vă poate ajuta să vă dați seama cum să vă gestionați mai bine simptomele. Cu toate acestea, până în prezent nu a fost găsită nici o cauză unică pentru IBS. Cercetările efectuate la persoanele cu IBS arată că intestinele arată normal și sănătos. Persoanele cu IBS au intestine sensibile care nu funcționează corect. O alimentație sănătoasă este importantă pentru ca intestinul să funcționeze corect. Majoritatea persoanelor cu IBS nu au nevoie de examinări tehnico-medicale. Dacă treceți sânge în scaun, pierdeți în greutate sau sunteți treziți de durere noaptea, trebuie să vi se facă teste amănunțite. 32
Capitolul 3 Ce puteți face pentru a vă ajuta 33 Acest capitol este despre cum să vă gestionați mai bine simptomele intestinului iritabil.
Capitolul 3 Exemple de alimente cu cel mai mare risc de a provoca IBS Simptomele pe care le aveți ar putea fi cauzate de intoleranță la lactoză. Puteți afla pur și simplu lăsând în afara produselor lactate. Dacă aveți intoleranță la lactoză, simptomele dvs. vor dispărea atunci când faceți acest lucru. Produse lactate: crema de lapte unt caș înghețată brânză crema de brânză iaurt este un produs lactat care conține doar cantități mici de lactoză. Bacteriile care produc iaurt din lapte transformă o parte din lactoză în acid lactic. Dacă aveți intoleranță la lactoză, este posibil să puteți mânca iaurt fără a avea simptome iritabile ale intestinului. Alimentele procesate conțin adesea lactoză adăugată. Ar trebui să verificați lista ingredientelor. Exemple de alimente procesate: Pâine și alte produse de patiserie Cereale prelucrate pentru micul dejun Piure de cartofi gata pregătiți, supe gata preparate și băuturi pentru micul dejun Margarină Carne mezeluri Salate dulciuri și alte gustări Amestecuri de copt pentru clătite și prăjituri 36
Capitolul 3 Când mă simt prost, mănânc orez alb fiert cu pui mărunțit. dar înrăutăți-l la alții. Conținutul ridicat de fibre a provocat diaree pe care nu am putut să o controlez. M-am plimbat în scutece pentru că pur și simplu nu am putut să-l controlez după ce am mâncat fulgi de tărâțe. Nu pot atinge bananele, ci doar alunecă direct prin mine. Portocalele au o influență destul de proastă, portocalele proaspete. Roșii cherry, le-am mâncat pe un sandviș și duminică dimineață am fost complet epuizat de gaz, alergând la baie și m-am murdărit cu scaune. Când mănânc muguri, ohhh draga, primesc gaze dureroase. Las în afară bucăți și boburi ca pâinea cu cereale și untul de arahide cu bucăți de arahide. Asta o face puțin mai ușoară, mă întrebam dacă biții o înrăutățeau. Cred că dorința de a merge la baie m-a ajutat să mă feresc de alimentele grase. Cred că mâncarea picantă este altceva care o poate declanșa. Ca curry și altele. 42
Ce puteți face pentru a vă ajuta Cum să mâncați Unii pacienți au descoperit că felul în care mănâncă duce la simptome ale intestinului iritabil. Mâncarea rapidă și înghițirea aerului pot cauza probleme. Este mai mult obiceiurile mele alimentare decât ceea ce mănânc de fapt. Dacă mănânc mâncarea, nu mă ajută și dacă mănânc o masă mare în loc de multe mese mici, nu ajută neapărat. Când mă umplu, primesc benzină. Exercițiu Știm că exercițiul nu numai că menține corpul în formă, dar crește și bunăstarea. Exercitiile fizice pot fi deosebit de utile pentru persoanele cu IBS deoarece: Exercitiile fizice ajuta la ameliorarea constipatiei Exercitiile fizice te fac sa te simti mai confortabil cu tine insuti. Cred că atunci când au vorbit despre mai multe mișcări au însemnat mai mult decât să ridice telecomanda. 43
TENSIUNEA M, STRESUL ȘI ÎNGRIJAREA Capitolul 3 Iată câteva sfaturi despre exerciții Încercați un tip de exercițiu care angajează majoritatea mușchilor majori din corp, cum ar fi mersul pe jos, alergatul sau înotul. Începeți încet să vă mișcați mai mult, atât în ceea ce privește efortul, cât și timpul pe care îl depuneți. Ar trebui să creșteți exercițiul în trepte mici pe parcursul a câteva săptămâni. Mișcarea ar trebui să te facă să transpiri și să te simți fără suflare pentru o vreme, dar totuși ar trebui să poți vorbi în timp. Ar trebui să faci mișcare de trei ori pe săptămână timp de cel puțin 20 de minute. Este greu să faci exerciții abdominale atunci când ești cu adevărat balonat și dureros, dar ședințele și alte exerciții abdominale fac ca lucrurile să se miște și apoi începe să funcționeze. Cum să faci față durerii de stres, FOARTE DURERE 44
Capitolul 3 Un pic diferit. Ascultați-vă respirația. Imaginați-vă tensiunea expirând, puțin mai mult de fiecare dată când expirați. Imaginați-vă că respirați un pic de pace și liniște de fiecare dată când inspirați. Expirați tensiunea și inspirați pacea, respirați încet, simțiți pacea curgându-vă prin corp. Amintiți-vă, vă puteți controla IBS schimbându-vă dieta, făcând mai mult exercițiu și făcând lucruri pentru a reduce nivelul de stres. 50
Capitolul 4 Cum puteți gestiona în continuare IBS În acest capitol veți afla mai multe despre opțiunile de tratament pe care le puteți încerca și care nu necesită consultarea unui medic. Terapiile alternative au ajutat foarte mult unii oameni, iar alții nu. Deci, fiți critici, dar fiți deschiși când le încercați. De asemenea, este important ca aceste proceduri să nu vă coste prea mulți bani. Dacă aveți dubii, solicitați sfatul medicului dumneavoastră de familie. 51
Cum puteți face față în continuare cu IBS Medicamente pentru diaree Există medicamente care ajută la încetinirea mișcărilor musculare în intestin. Aceste medicamente se numesc inhibitori ai motilității. Exemplu de inhibitori ai motilității: loperamidă de ex. Imodium, Loperhoe. Dacă aveți constipație uneori și uneori diaree, laxativele și medicamentele anti-diaree pot agrava simptomele. Medicamente pentru durere Există medicamente care relaxează mușchii intestinali. Se consideră că spasmele musculare sunt cauza durerii unor persoane cu experiență IBS. Există medicamente antispastice disponibile pentru a cumpăra pentru a relaxa mușchii intestinului. Exemplu de medicamente antispastice: ulei de mentă de ex. spasmo gallo sanol. Anticolinergicele acționează asupra alimentării nervoase a mușchilor intestinali. Exemplu de anticolinergice: Butilscopolamină Buscopan. Buscopan poate provoca ocazional reacții adverse, cum ar fi diaree, oboseală și tulburări de stomac la pacienții cu IBS. Flatulență Există suplimente pe bază de plante care pot ajuta la flatulență. Exemplu pentru preparate pe bază de plante: STW 5 de ex. Iberogast. 59
Capitolul 4 Exemple de alte medicamente împotriva flatulenței: cărbune activat Simeticon de ex. Elugan, Espumisan, Lefax, sab simplex. Dimeticon de ex. Ceolat, ILIO-FUNKTON, sab simplex. Pastilele de cărbune m-au ajutat cu adevărat cu această problemă penibilă a diareei. Amintiți-vă că terapiile complementare pot ajuta persoanele cu IBS, dar nu ar trebui să fie prea scumpe. Puteți găsi remedii împotriva IBS, de exemplu, în farmacii sau magazine de produse naturiste. Medicamentele fără prescripție medicală pot ajuta la ameliorarea simptomelor IBS. 60
Capitolul 5 Tratament medical Acest capitol descrie îngrijirea medicală și terapiile care pot fi utilizate pentru tratarea simptomelor intestinului iritabil. 61
Capitolul 6 Rezumatul și sursele de informații Acest capitol rezumă ce puteți face pentru a face față și a vă gestiona IBS. 67
Capitolul 6 Amintiți-vă că nu există un singur remediu pentru IBS. Dar știm că vă puteți îmbunătăți situația dacă preluați controlul și controlați RDS în loc să fiți controlat de RDS. Cred că există ceva pentru toată lumea care îi va ajuta să se descurce mai bine cu asta. Este vorba despre găsirea celui potrivit pentru fiecare persoană, nu? Strategii de coping 1. Fii clar cu privire la simptomele tale și care sunt cele care te deranjează cel mai mult. Verificați dacă aveți simptomele enumerate la sfârșitul capitolului 2. 2. Nu aveți o boală periculoasă. Nu vă faceți griji prea mult. 3. Încercați să aflați ce vă cauzează IBS. 4. Schimbați dieta dacă este necesar. 5. Gândește-te la ceea ce te face să te simți stresat. 6. Mutați mai mult. 7. Vă poate ajuta să învățați cum să vă relaxați cu adevărat. 8. Găsirea și discutarea cu altcineva cu IBS vă poate ajuta. 9. Gândește-te dacă terapiile complementare te-ar putea ajuta. Opriți încetinirea CAFEI 10. Colaborați cu medicul sau terapeutul pentru a găsi o modalitate de a vă ameliora simptomele. 68
Capitolul 6 Faceți aici o listă a site-urilor dvs. web preferate: Tocmai a aflat că ciocolata nu este cauza sindromului ei de colon iritabil. 72