Prejudiciază evitarea carbohidraților în creștere (nutriție, scădere în greutate, dietă)

Se dăunează singur sau este sănătos dacă eviți carbohidrații în timp ce crești? Și poate afecta creșterea?

2 răspunsuri

Nu vă puteți lipsi complet și dacă nu obțineți suficienți carbohidrați complecși, consumați exces de grăsimi și proteine (necesarul de calorii trebuie acoperit), dar aceasta este malnutriția și poate avea un efect negativ asupra creșterii. Nu este adevărat că proteinele te fac puternice, ele se află pe locul trei al necesității nutriționale, nu este o coincidență faptul că greviștii foame NU pierd mai întâi și NU sunt multe proteine, ci până la 90% din rezervele lor de grăsime, proteine pe de altă parte max. 19%, datele evaluate de greviștii foamei care au murit de foame. O dietă cu adevărat sănătoasă conține cel puțin 80% kh complex, max. 10% grăsime (vegetală) și max. 10% proteine (vegetale)

da și nu

Știți de fapt pentru ce sunt necesari carbohidrații? Nu cred, dar presupune. Unele pseudo-științe te-au sfătuit să nu mai consumi carbohidrați, deoarece se presupune că te îngrași imediat. Și, desigur, ești atât de naiv și pui în practică această nebunie. Nu pot decât să clătin din cap.

Carbohidrații sunt peste tot, chiar și în lemn (numit xilitol) și în toate celelalte alimente. Majoritatea carbohidraților sunt asociați greșit cu paste, cartofi, cartofi prăjiți și altele asemenea. Ceea ce se susține adesea este să nu mai consumăm carbohidrați seara sau chiar să renunțăm la fructe și legume doar pentru a le obține FATMING RĂU Evitați carbohidrații. Această afirmație este plină de ignoranță.

Avem nevoie de carbohidrați, deoarece acestea sunt necesare pentru metabolismul și reglarea blocurilor sintetice, sinteza aminoacizilor din organism. Arderea grăsimilor funcționează numai cu ajutorul carbohidraților!

De exemplu, acești îngrășători înfiorători vor fi pentru.

Depozitarea energiei din glicogen

Substrat pentru sinteza glicoproteinelor și glicopipidelor

Substrat pentru sinteza glicozaminoglicanilor (substanță a țesutului conjunctiv)

Substrat (schelet de carbon) pentru sinteza aminoacizilor neesențiali

Substrat (riboză și dezoxiriboză) și pentru sinteza DANN și ARN

Și nu în ultimul rând, sursa de energie prin formarea ATP - (adenozin trifosfat (ATP) este o nucleotidă constând din trifosfatul nucleozidului adenozină (și ca atare un bloc de construcție bogat în energie al ARN-ului acidului nucleic)!

Prin urmare, vă rugăm să luați în considerare în prealabil ceea ce faceți sau nu!

Dacă aportul de carbohidrați este prea mic, rezervele de glicogen sunt mobilizate mai întâi, dar fără aportul de carbohidrați sunt deja epuizate după o zi. Pentru a asigura aportul de glucoză al organelor (sistemul nervos central, eritrocite, medulla renală) care depind de glucoză în perioade lungi de post sau dietă extrem de unilaterală, apare gluconeogeneza, în care glucoza este formată din piruvat, lactat, glicerol, aminoacizi glucogeni și alți metaboliți. Aminoacizii provin din descompunerea proteinelor din corp atunci când ți-e foame. Glicerolul servește ca substrat pentru gluconeogeneză, în timp ce acizii grași sunt transformați parțial în corpuri cetonice, care pot fi folosite ca sursă de energie de multe celule și, după o fază de adaptare, și de sistemul nervos central.

Cu o dietă pe termen lung cu conținut scăzut de carbohidrați, corpurile cetonice neutilizate se pot acumula în sânge și pot provoca acidoză. Nu trebuie să fie, dar poate! Acest lucru modifică valoarea pH-ului și diferite procese metabolice sunt afectate. Consecințele sunt diferite, dar toate au ceva în comun, sunt extrem de dăunătoare pe termen lung.