Premium-Diet 2020 promovează o nutriție sănătoasă și un spirit plin de viață, nutriția fascia, germanii
Petrecerea de după carnaval înseamnă, desigur, renunțarea conștientă la cele 4 stimulente, dar creează și șansa unei schimbări. Experimentez din nou și din nou că femeile/bărbații nu numai că se purifică intern, ci și aruncă balastul și devin mai vitali.
Există, de asemenea, știri din partea „German Nutrition Society” și „AID Press Information”. Vezi și pe www.dge.de și www.aid.de.
Martie 2017: Proprietățile vindecătoare ale postului pe termen scurt!
Se știe că Postul Mare urmează agitația carnavalului. Conform opiniei catolice, cele 46 de zile de concediu alimentar până la Paște ar trebui să servească pentru penitență și reflecție. Deși sensul religios este din ce în ce mai puțin un laitmotiv, potențialul de vindecare al postului în știință, medicină și terapie este în plină expansiune de două decenii. Pentru că postul face parte din moștenirea noastră evolutivă. Homo sapiens a fost întotdeauna expus la disponibilitatea fluctuantă a alimentelor. Înainte ca agricultura și creșterea vitelor să înceapă în urmă cu aproximativ 10.000 de ani, am mâncat ceea ce a dat Mama Natură. Și asta a fost uneori mai mult, alteori mai puțin, în funcție de sezon. Vocile critice presupun că reducerea caloriilor pure este o pierdere a masei musculare și promovarea celebrului efect yo-yo. Deci, este hocus-pocusul de post din care naturopatii, naturopatii și nutriționiștii doresc doar să câștige un nas de aur? Sau postul este chiar benefic pentru sănătate?
Dieta zero a ieșit - zilele individuale de post sunt complet! Conform definiției asociației medicale a postului terapeutic și a nutriției e. V. postul este renunțarea voluntară la alimentele solide și la cele de lux. Societatea recomandă un post pe termen scurt de 5 până la 10 zile pentru persoanele care doresc să facă ceva preventiv pentru sănătatea lor. Ca măsură terapeutică, ar trebui să fie de cel puțin 10 până la 21 de zile și în mod ideal să aibă loc sub supraveghere medicală cu exerciții suplimentare și terapie de relaxare. Dieta tradițională zero a fost înlocuită acum cu concepte de post modificate. Pentru a nu risca „arderea” proteinelor musculare valoroase în gluconeogeneza hepatică, aportul zilnic de energie este suplimentat cu băuturi care conțin nutrienți între 200 și 500 kilocalorii. Clinica Buchinger din Bad Pyrmont urmărește, de asemenea, un astfel de concept. Otto Buchinger a recunoscut încă din 1920 că bolile cronice ar putea fi vindecate sau cel puțin ameliorate prin post.
Iunie 2016, Jurnalul de Alergie și Imunologie Clinică: Exercițiul are efecte antiinflamatorii "
buletinul de ajutor nr. 6 din 10 februarie 2016: Dietele și efectul yo-yo
help-Newsletter nr. 45 din 4 noiembrie 2015: Fructele și legumele mențin inima în formă
Octombrie 2015: Joggingul este bun pentru articulații
Joggingul deteriorează articulațiile - aproape niciun mit sportiv nu este la fel de persistent ca acesta. Caroline Werkmeister, director medical la centrul de competențe pentru medicina sportivă și de exerciții de la Centrul Medical Universitar Hamburg-Eppendorf, respinge acest prejudiciu: cartilajul în sine nu este alimentat cu sânge. Acesta este motivul pentru care substanțele din fluidul articular îl mențin vital și care funcționează cel mai bine atunci când există un amestec de presiune și ameliorare, cum ar fi când faceți jogging.
Seul (pte/03.03.2015/10:30) Bând câteva căni de cafea pe zi ajută conform unui studiu al Spitalului Samsung Kangbuk http://www.kbsmc.co.kr, pentru a preveni îngustarea arterelor. Acest fapt este considerat un factor de risc pentru bolile de inimă. Cercetătorii au examinat peste 25.000 de lucrători bărbați și femei care aveau locuri de muncă de rutină.
Martie 2015: Exercițiul modifică genele
Stockholm, spre deosebire de ceea ce se suspecta anterior, chiar și un scurt exercițiu modifică materialul genetic al anumitor gene din celulele musculare. Acesta ar putea fi un motiv pentru care sportul previne diferite boli și are un efect pozitiv asupra numeroaselor tipuri de cancer. Până în prezent, oamenii de știință au presupus că modelul de metilare al adulților a fost relativ neschimbat și stabil împotriva unor influențe de mediu scurte. Un studiu suedez publicat recent în revista Cell Metabolism a arătat, totuși, că exercițiile fizice pot afecta modificările epigenetice ale ADN-ului din celulele musculare în câteva minute. „Se știe de multă vreme că exercițiile fizice determină modificări ale mușchilor, inclusiv un metabolism crescut al grăsimilor și zahărului”, spune Juleen Zierath, director de studiu la Institutul Karolinska din Stockholm.
buletin informativ nr.7 din 11 februarie 2015:
Cambridge (pte/16.01.2015/6:00 AM) Lipsa activității fizice ar putea ucide de două ori mai mulți oameni în Europa decât obezitatea, așa cum se arată într-un studiu realizat de Universitatea din Cambridge http://cam.ac.uk. Au fost evaluate date de la doisprezece ani de la peste 300.000 de persoane. Conform rezultatelor publicate în Jurnalul American de Nutriție Clinică http://ajcn.nutrition.org, aproximativ 676.000 de decese anual se datorează inerției. În comparație, supraponderalitatea este responsabilă pentru „doar” 337.000 de decese.
Risc ridicat din cauza indolenței
Buletin informativ nr. 2 din 7 ianuarie 2015:
Decembrie 2014, Rheumatology International, profesorul Susanne Grдssel, Uni Regensburg:
Exercițiile fizice ameliorează osteoartrita genunchiului: exercițiile fizice regulate cresc concentrația factorului de creștere BDNF în sânge, care suprimă procesele inflamatorii la nivelul genunchiului și astfel ameliorează durerea.
Dieta occidentală, pe de altă parte, conține cantități mari de alimente de origine animală și procesate. Carnea nu este singurul factor important aici, laptele și produsele lactate aduc, de asemenea, o contribuție majoră la consumul excesiv de proteine și grăsimi animale. În special combinația cu zahăr și făină albă duce la o eliberare mare de insulină și factorul de creștere asemănător insulinei 1. După cum arată numeroase studii, produsele lactate și IGF-1 cresc semnificativ riscul de cancer de prostată. Produsele lactate conțin, de asemenea, estrogeni și progesteron, care pot promova dezvoltarea cancerelor hormon-dependente de sân și prostată. De altfel, incidența cancerului de prostată în rândul asiaticilor care au emigrat în Occident este similară cu cea din Occident și crește, de asemenea, în toate țările asiatice în raport direct cu occidentalizarea lor. Acest lucru arată că predispoziția genetică nu este principalul factor determinant al ratei bolii. Incidența redusă a cancerului și a bolilor de inimă sunt doar două exemple ale efectelor pozitive ale unei diete cu conținut scăzut de grăsimi, pe bază de plante.
Cu toate acestea, există doar câteva alimente bogate în vitamina D, inclusiv pești grași precum heringul și macrou, dar și ficat, ulei de ficat de cod, gălbenușuri de ou și câteva ciuperci comestibile. În țările mai nordice, expunerea la soare este mai mică, astfel încât oamenii suferă mai des de un deficit de vitamina D. Și în țările industrializate oferta este prea mică, deoarece activitățile de agrement s-au schimbat și copiii petrec mai puțin timp în aer liber. În Germania, șaizeci la sută din populație nu este alimentată în mod adecvat cu vitamina D. Din acest motiv, la începutul anului 2012, societățile de nutriție din Germania, Austria și Elveția au crescut recomandarea pentru aportul de vitamina D la 20 µg pe zi (1 µg = 1/1000 mg) pentru copii, adolescenți și adulți. Un preparat cu vitamina D trebuie administrat numai după consultarea unui medic.
Londra/Zurich (pte/12/11/2012/13:40) Citirea unei reviste este un mod greșit de a stimula creierul, a fi femeie și a face sex cel puțin de două ori pe săptămână sunt, printre altele, modalități de a trăi până la vârsta de 100 de ani . Mai mulți experți din diferite studii și institute de cercetare au aflat ce activități duc la o viață lungă. Toată lumea știe că a râde și a lua un pahar de vin pe zi este sănătos. Unele dintre activitățile mai absurde pentru longevitate includ respirația prin paie timp de câteva minute în fiecare zi pentru a îmbunătăți funcția și capacitatea pulmonară sau cearta cu un partener pentru a nu suprima furia.
Ei au atins acest obiectiv printr-o dietă conștientă și un antrenament de fitness mai intensiv. Majoritatea femeilor care au participat la studiu, totuși, nu au fost angajate cu profit, ceea ce a făcut ca bonusul să fie și mai atractiv. Cu bărbații, valoarea recompensei financiare nu a făcut nicio diferență. Alte studii ar trebui să arate acum dacă pierderea în greutate obținută prin bonusul în numerar va persista pe termen lung.