Preparate cu vitamine și alte suplimente nutritive ca parte a dietei Atkins

Ar trebui să iau suplimente în dieta Atkins?

Dr. Atkins însăși credea că sunt necesare suplimente alimentare. În ediția originală a cărții sale, capitolul intitulat „Suplimentele nutriționale” are subtitlul „Nu te gândi nici măcar să te înțelegi fără ele!” (În limba germană: „Nici măcar să nu te gândești să mergi la dietă fără suplimente alimentare!”).
Dar Dr. Atkins nu numai că a dedicat un întreg capitol acestui subiect în prima sa ediție: el a scris, de asemenea, o altă carte despre potențialele beneficii medicinale ale vitaminelor („Dr Atkins’ Vita-Nutrient Solution ”). De asemenea, și-a dezvoltat propriul multivitamin sub numele de "Formula Atkins Basic # 3". (Robert C. Atkins, 27 mai 2009, Dr. Atkins New Diet Revolution. Ebury Publishing. Pp. 301-307. ISBN 978-1-4070-2768-5). Titlul unei ediții germane (mai vechi): Diet Revolution - calea bogată în calorii către o frumusețe sănătoasă, ISBN-10: 3596151600.

Beneficiile suplimentelor din dieta Atkins

Combinația potrivită de suplimente vă poate ajuta în fiecare fază a dietei Atkins.
Vitaminele și mineralele vă ajută să vă țineți de dietă, să vă stimulați metabolismul, să stimulați arderea grăsimilor și să preveniți problemele tipice ale dietei.

Supliment alimentar pentru faza 1 Atkins (dieta introductivă Atkins)

Supliment alimentar pentru fazele 2 și 3 ale lui Atkins („Pierderea permanentă în greutate” și „Dieta pre-întreținere”)

În aceste faze, se adaugă lista alimentelor permise; Dieta dvs. devine din ce în ce mai variată, iar nevoia de suplimente alimentare nu mai este la fel de mare. Cu toate acestea, dacă aveți încă oboseală și pofte în aceste faze, este logic să continuați să luați multivitaminele și celelalte suplimente enumerate mai sus.
Dieta Atkins poate duce la constipație după câteva săptămâni, deoarece acum se mănâncă mai puține fibre (cerealele fiind principala sursă de fibre). Puteți preveni acest efect secundar neplăcut consumând fibre suplimentare. Dr. Atkins recomandă de ex. B. seminte de in și Coji de psyllium, pe care le puteți stropi peste mâncare sau să le luați ca supliment alimentar.
Pentru un sistem cardiovascular sănătos, Dr. De asemenea, Atkins a încetat să mai ia acizi grași esențiali. Acestea includ Acizi grași Omega-3, -6, -9, care sunt de obicei disponibile sub formă de capsule. Aceste suplimente promovează fluxul sanguin și protejează arterele de acumularea plăcii.

Supliment alimentar pentru faza 4 a lui Atkins ("Dieta de întreținere pe viață")

Majoritatea alimentelor sunt permise în dieta de întreținere, cu excepția alimentelor foarte procesate, cum ar fi zahărul și făina albă. În această etapă veți fi obișnuiți cu noul dvs. stil de viață cu conținut scăzut de carbohidrați și probabil că nu veți avea nevoie de suplimente alimentare suplimentare; cu excepția cazului în care problemele enumerate mai sus persistă.

Ce este „Formula Atkins Basic # 3”?

„Formula Atkins Basic # 3” a fost dezvoltată de Dr. Atkins este conceput special ca supliment la dieta sa. Preparatul conținea 30 de vitamine și minerale, inclusiv vitamine B, vitamina C și vitamina E în doze care au fost semnificativ mai mari decât ADR (alocația zilnică recomandată). De asemenea, conținea extract de crom, seleniu și ceai verde.
Din păcate, Atkins Nutritionals a încetat să producă Formula Atkins Basic # 3. Din moment ce Dr. Moartea lui Atkins s-a schimbat pe mâini frecvent, iar strategia ei de marketing s-a schimbat în consecință.
Cu toate acestea, mulți încă folosesc „Formula Atkins Basic # 3” ca ghid pentru suplimentele nutritive ca parte a dietei Atkins. Puteți găsi lista completă a tuturor ingredientelor în Atkins Basic # 3 Fornula în prima ediție Dr. Vezi Cartea de diete Atkins.
Dacă sunteți în căutarea unui produs similar, vă rugăm să vizitați magazinul nostru online: Vindem Nutri-Align Multivit - Un bestseller printre suplimentele de vitamine pentru dietele cu conținut scăzut de carbohidrați; compoziția este similară cu cea a „Formulei Atkins Basic # 3”.

Rezumat: Dr. Recomandările lui Atkins pentru suplimentele alimentare

Să rezumăm: Dr. Atkins recomandă următoarele suplimente în timpul diferitelor etape ale dietei:

"Formula Atkins Basic # 3" (sau un preparat similar multivitaminic/mineral cu doze mari de vitamine B și, de asemenea, doze mari de vitamina C) - pentru a vă asigura că obțineți toți nutrienții necesari în timpul dietei, vă creșteți performanța și reduceți pofta de dulciuri poate sa.
Acizi grași esențiali - capsule omega-3 și omega-6 cu ulei de pește, ulei de in și ulei de borage, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a proteja împotriva întăririi arterelor.
Crom - până la 1000 mcg pe zi (nu uitați: doza de crom din preparatul multivitaminic trebuie inclusă și aici); ajută la reglarea zahărului din sânge, susține programul de slăbire și scade colesterolul.
L-Carnitină și Coenzima Q-10 - dacă aveți un metabolism lent, acești nutrienți pot ajuta la arderea grăsimilor și la accelerarea tranziției către cetoză.
Fibră - Cojile de psyllium sau semințele de in ajută sănătatea digestivă și previn constipația.

Cumpărați acum suplimente nutritive pentru dieta Atkins

Deoarece Atkins Nutritionals a întrerupt producția de suplimente alimentare, produsele Atkins nu mai sunt disponibile din păcate. Cu toate acestea, puteți cumpăra unele dintre preparatele enumerate mai sus prin magazinul nostru online.

Majoritatea acestor preparate sunt disponibile și în magazinele de produse naturiste sau în farmacii. Vă rugăm să rețineți aici că produsele ieftine adesea nu toate Dr. Atkins conține substanțe nutritive recomandate. De obicei, aceste suplimente mai ieftine conțin doar 100% din alocația zilnică recomandată (ADR); ceea ce nu este suficient în acest caz. În loc de celelalte ingrediente recomandate aici, fierul și zahărul se găsesc adesea în compoziții. Prin urmare, citiți cu atenție lista ingredientelor înainte de a cumpăra și consultați recomandările Atkins pentru a vă asigura că suplimentul pe care îl alegeți este potrivit pentru dvs. și dieta Atkins.

Versiune revizuită a cărții dietetice Atkins

În versiunea recent revizuită a cărții dietetice Atkins (publicată în 2010), suplimentele nutriționale sunt menționate doar pe scurt. Autorii recomandă administrarea unui preparat multivitaminic/mineral fără fier, dar cu magneziu și calciu; precum și un supliment omega-3. (Eric C. Westman; Stephen D. Phinney; Jeff S. Volek (30 septembrie 2011). New Atkins For a New You, Editura Ebury, p. 82, ISBN 978-1-4464-5842-6)