presa
De la debutul crizei COVID-19, activitățile simple - cum ar fi cumpărăturile pentru alimente sau luarea autobuzului - par acum destul de laborioase. Dar dacă durerile de genunchi vă afectează calitatea vieții, nu lăsați circumstanțele dificile actuale să întârzie să faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră: ați putea avea o problemă gravă de sănătate, cum ar fi osteoartrita genunchiului. În așteptarea diagnosticului, iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să continuați să duceți o viață activă și împlinită.
Obțineți o consultație clinică
Asistența medicală este un serviciu esențial și, deși clinicile au trebuit să pună în aplicare noi măsuri de precauție, cele mai multe dintre ele rămân deschise. Mulți medici preferă consultațiile prin videoconferință, ceea ce vă scutește de nevoia de a călători. În timpul întâlnirii dvs. virtuale, purtați haine care îi vor permite specialistului să vă vadă cu ușurință genunchiul, de exemplu o rochie de vară sau pantaloni scurți.
Dacă devine necesar să mergeți la fața locului, aceleași precauții utilizate în majoritatea unităților - cum ar fi curățarea mâinilor la sosire, luarea temperaturii, purtarea unei măști și respectarea distanței de la doi metri între pacienți - reduc riscul. Faceți-vă timp să sunați la clinică înainte de a merge acolo pentru a verifica dacă programul de lucru s-a schimbat și dacă trebuie să urmați alte instrucțiuni speciale.
Fii fizic
Rămâneți activ fizic vă ajută să vă consolidați și să vă relaxați membrele și mușchii pentru a reduce durerea și a promova bunăstarea. Chiar și activitățile simple precum mersul pe jos, grădinăritul și treburile casnice sunt benefice. Pentru mai multă intensitate, alegeți sporturi fără impact - cum ar fi ciclismul sau înotul - mai degrabă decât discipline care pun multă presiune pe genunchi, cum ar fi alergarea sau tenisul.
Practicați exerciții acasă
Antrenamentul de forță este o modalitate excelentă de a construi și tonifica mușchii din jurul articulațiilor, iar o sală de gimnastică poate fi amenajată la un cost minim - tot ce aveți nevoie este o bancă și câteva greutăți libere. Consultați un kinetoterapeut sau kinetoterapeut pentru a pregăti un program adaptat stării genunchilor. De asemenea, puteți găsi exerciții de flexibilitate ușor de realizat, cum ar fi bucle sau întinderi, căutând pe web.