Prevenire - Tromboză de risc la domiciliu
Exercițiile fizice sunt un factor important în menținerea sănătății venelor. Din acest motiv, ar trebui folosiți mușchii picioarelor și picioarelor, deoarece acest lucru menține și venele în formă. Urcarea scărilor, mersul pe jos, drumețiile, mersul cu bicicleta sau înotul mențin mușchii activi și îmbunătățesc astfel circulația sângelui. Odată ce ați conștientizat propria rutină zilnică, veți vedea rapid posibilități de mișcare: scări în loc de lift, bicicletă în loc de mașină sau mers pe jos în loc de autobuz.
Sfatul nostru: antrenament de anduranță!
Mersul pe jos, mersul pe jos, jogging-ul, înotul, mersul cu bicicleta sau dansul de cel puțin 3 x 30 de minute pe săptămână scade lipidele din sânge și te ajută să slăbești!
Mâncat sănătos
O nutriție adecvată joacă, de asemenea, un rol important: Vă recomandăm produse bogate în fibre, cum ar fi produse din cereale integrale, musli, fructe și legume proaspete - de preferință de 5 ori pe zi. Utilizați în principal grăsimi vegetale cu o proporție mare de acizi grași nesaturați. Și alegeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Pe lângă peștii slabi, cum ar fi saithe, redfish, plăcuță sau păstrăv, peștele gras, cum ar fi heringul, somonul sau macroul, îmbogățesc meniul. Acestea conțin valorii acizi grași omega-3.
Pentru a menține curgerea sângelui, este important să beți mult. Doi litri pe zi sunt ideali - apa cu conținut scăzut de sodiu și ceaiurile sunt un calmant bun al setului fără zahăr.
Aici veți găsi exerciții simple de vene pe care le puteți face acasă sau la serviciu în timpul pauzei.