Prevenirea AXA
Dacă sunt uneori în centrul sărbătorilor și momentelor de relaxare, băuturile alcoolice trebuie consumate într-un mod controlat, pentru a vă proteja sănătatea. Alcoolul este o plăcere riscantă? Vă luminăm ...
Stiu repere de consum, iar modul în care organismul elimină băuturile alcoolice îi permite să-și adapteze comportamentul. Consumul responsabil înseamnă și prevenirea riscuri de alcool despre sănătate. Nu ezitați să vorbiți despre asta în jurul vostru !
Câteva cifre cheie pentru evaluarea și adaptarea consumului personal
- O unitate de alcool conține 10 grame de alcool. Aceasta este unitatea de măsură utilizată în restaurante și unități de băut.
- 1 oră: acesta este timpul minim de care are nevoie corpul pentru a elimina o unitate de alcool
- de la 3 pahare de alcool pe zi pentru un bărbat și 2 pentru o femeie, există riscul dependenței de alcool [1].
Cât de mult alcool în paharul meu ?
Pentru a vă evalua consum personal, există un punct de referință foarte simplu: fie că este vorba de o minge de vin, o jumătate de bere sau o „lovitură” de vodcă, toate conțin aceeași cantitate de alcool (aproximativ 10 grame) care corespunde la 1 unitate de alcool.
Astfel, dacă ai băut 2 pahare de vin și 1 digestiv, ai consumat 3 unități de alcool. Rețineți că aceste cantități sunt cele servite în baruri și restaurante. Acasă, se servesc deseori sume mai generoase și acest lucru trebuie luat în considerare.
Ce este alcoolul din sânge și cum variază ?
Nivelul de alcool este concentrația de alcool prezentă în sânge. Acesta variază în funcție de:
- cantitatea de alcool consumată;
- greutatea persoanei;
- sex: la aceeași greutate și consum, femeile au un nivel mai mare de alcool în sânge;
- viteza de consum: cu cât bei mai repede paharul, cu atât este mai mare nivelul de alcool din sânge;
- alimente: pe stomacul gol, alcoolemia este mai mare.