Prevenirea AXA
Deși oferă multe avantaje (economisirea timpului de transport, reducerea stresului asociat etc.), telelucrarea crește și riscurile asociate unui stil de viață sedentar și a lipsei de activitate fizică. În acest context, cum să vă mișcați mai mult ?
De la începutul crizei de sănătate COVID-19, telecomunicații devine rapid un obicei pentru mulți angajați din Franța. Prin urmare, trebuie să rămânem vigilenți riscurile pe care le reprezintă în special asupra sănătății fizice. Mai ales când știți că petrecem - în medie - mai mult de 7:30 ore stând pe zi, o consecință directă a creșterii timpului zilnic de ecranare [1].
Aceste obiceiuri favorizeazăDebutul tulburărilor metabolice (diabet, obezitate) sau cardiovascular [1]. Confruntat cu acest lucru, punctează-ți ziua de lucru cu pauze active, și planificați intervalele de activitate fizică suficient de des pentru a preveni sedentarismul.
Organizați și ritmează ziua prin telelucrare
La fel ca o zi lucrătoare în sediul companiei dvs., este esențial să vă planificați și să vă programați ziua prin telelucrare.
Dimineața, economiile de timp asociate cu faptul că nu trebuie să călătorești acasă - munca îți oferă posibilitatea începe ziua cu o activitate asta este important pentru tine:
- trezirea musculară,
- plimbarea de dimineata,
- gradinarit (chiar si pe balcon sau pervazul ferestrei)
- cumpărături și gătit masa de prânz ...
Cuvânt de ordine? Ia niște oxigen și mișcă-te.
Un alt punct culminant în organizarea zilei tale: o adevărată pauză de prânz.
- Poartă: mâncați într-un mod sănătos și echilibrat [2] pentru a preveni poftele și gustările nesănătoase;
- Păstrați 10-15 minute în pauza de meridian pentru a (re) ieși și a lua o mers digestiv.