Prevenirea AXA
Alergarea pe stomacul gol este adesea modalitatea perfectă de a încadra antrenamentele într-un program deja încărcat sau de a ajuta la pierderea în greutate. O practică virtuoasă, cu condiția să îi cunoașteți bine limitele și să o integrați într-un program sportiv și nutrițional bine controlat.
Antrenament de anduranță, ascuțire ... Avantajele antrenamentului pe stomacul gol
În timpul unei sesiuni sportive pe stomacul gol, utilizarea crescută a acizilor grași (grăsimi) poate fi multiplicat cu 5. Concret, consumul este de aproximativ 30 g de lipide/oră în timpul unei sesiuni de post, contra unui consum de 4 g/oră după un mic dejun tradițional. Chiar mai interesant, consumul de energie continuă, chiar și atunci când activitatea fizică este finalizată. Scopul acestor ședințe pe stomacul gol este să vă lucrați la rezistență în timp ce profitați de acest moment al zilei care este potrivit pentru ascuțire. Prin urmare, acestea trebuie asociate cu alte sesiuni, mai rapide, de exemplu.
Post, dar bine hidratat
Antrenarea pe stomacul gol nu înseamnă să pleci pe stomacul gol: trebuie te hidratează. Deci, bea apă și, dacă îți vine, ceai sau cafea (ambele neîndulcite), Cu 5-10 minute înainte de exercițiu. Cu toate acestea, evitați să mâncați orice înainte de a merge la fugă. În caz contrar, este cel mai probabil să suferiți de tulburări digestive.